越早幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，越有利于寶寶的成長(zhǎng)。每天晚上都遵照一套固定的睡前步驟，這樣寶寶很快就會(huì)習(xí)慣持續(xù)的、有規(guī)律的睡前常規(guī)了。

　　讓寶寶安然入睡妙招

　　下面的睡前步驟，也許你會(huì)從中發(fā)現(xiàn)一些適合你的內(nèi)容。

　　1、讓寶寶宣泄過(guò)剩精力

　　有時(shí)候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來(lái)也是有好處的。所以，如果寶寶情緒好，可以讓他“騎大馬”，或者在彈樂椅上蹦一會(huì)兒。只要在這種劇烈活動(dòng)之后，給寶寶安排些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個(gè)步驟。

　　2、給寶寶泡個(gè)澡

　　眾多睡前步驟中最受歡迎的一個(gè)內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過(guò)一段特別時(shí)光，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶——媽媽給寶寶喂奶時(shí)，爸爸們也插不上手。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)，“每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡，他從寶寶能在浴盆里洗澡的第一天開始起就這樣做，寶寶和他爸爸都很享受這段親密時(shí)光?！比绻愕膶殞毾丛钑r(shí)過(guò)于興奮，或者不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會(huì)兒，或者給他講個(gè)故事。

　　3、安排好每件事

　　你家寶寶的睡前步驟可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。寶寶睡眠專家朱迪?明德爾認(rèn)為，在寶寶很小時(shí)，就開始培養(yǎng)刷牙尤其重要，這樣寶寶就能養(yǎng)成習(xí)慣了。

　　4、玩?zhèn)€游戲

　　寶寶睡覺之前，在客廳或?qū)殞毰P室的地板上跟他玩?zhèn)€安靜的游戲，是你和寶寶共同度過(guò)一段睡前快樂時(shí)光的好方式。這個(gè)游戲可以是小范圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會(huì)讓他過(guò)于興奮的游戲。還有個(gè)好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點(diǎn)東西——一個(gè)玩具、一張明信片、一個(gè)有趣的玩意兒，然后跟寶寶說(shuō)說(shuō)這個(gè)東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個(gè)東西拿走。