自從孩子上了托兒所或幼兒園，他原來的生活節(jié)奏就都發(fā)生了變化。還沒到7點(diǎn)鐘，他就快睜不開眼睛了。如何幫助他調(diào)整好自己的生物鐘呢？親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家給出以下建議：

　　他消耗了過多的精力

如果你的孩子剛剛?cè)胪?，那你可要對他多上點(diǎn)兒心！幼兒園里那么多小朋友，大家一起發(fā)出的聲音會很嘈雜，而且一天的活動也會消耗他不少精力。更何況，他剛?cè)送胁痪?，還要面對許多新的東西。這些都可能讓他興奮，同時也會讓他感覺疲勞。

父母應(yīng)該這樣做：

如果你的孩子比平時睡得早了，但早晨并沒有比平時醒得更早，說明他需要更多的睡眠來補(bǔ)償他因過多活動而消耗的體力?？梢栽囍崆跋丛?，讓他早點(diǎn)上床睡覺?？赡艿脑挘梢灾贫ㄒ粋€時間表，即使在周末也按照這個時間表來安排孩子的作息。

父母應(yīng)該對他說：

“你活動了一整天，做了那么”多新鮮的事情，所以要多睡覺，這樣才有精神。”

　　如果他的午睡受到了干擾

這個年齡的孩子需要睡午睡，以保持良好的精神狀態(tài)。但是，現(xiàn)在他遠(yuǎn)離了家中熟悉的環(huán)境，不得不同其他孩子一起睡午覺。在這種條件下，他很難找到睡眠的感覺。如果他中午沒有睡好覺，晚上自然就會犯困了。

媽媽應(yīng)該這樣做：

問一下老師，孩子在幼兒園里午覺睡得好不好，睡了多長時間。如果他的午睡問題一直得不到解決，在老師允許的情況下，中午可以暫時把孩子接回家來睡，或者下午干脆就不再送他去幼兒園了，以便能夠在家睡個好午覺。

媽媽應(yīng)該對他說：

“媽媽和老師說一下，讓她中午看著你睡覺，你就能睡個好覺了。”

他有點(diǎn)緊張

孩子疲勞也可能是焦慮的表現(xiàn)，特別是在你覺得他有點(diǎn)兒不太高興，或者吃得比平時少了的時候，你更應(yīng)該考慮會不會是這個原因弓I起的。人托對孩子來說是比較難以過渡的時期，他需要你的安慰。

父母應(yīng)該這樣做：

對他說說你小時候上幼兒園的情景，同時家里的環(huán)境不要發(fā)生大的變化。比如，不要在這個時候換保姆，也不要搬家、裝修房子或重新布置孩子的房間。在家的時候讓孩子喘口氣，不要增加活動量。

“媽媽小時候上幼兒園也是這樣的，剛開始有點(diǎn)不適應(yīng)，過一段時間就好了。”