自從孩子上了托兒所或幼兒園，他原來(lái)的生活節(jié)奏就都發(fā)生了變化。還沒(méi)到7點(diǎn)鐘，他就快睜不開(kāi)眼睛了。如何幫助他調(diào)整好自己的生物鐘呢？親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家給出以下建議：

　　他消耗了過(guò)多的精力

如果你的孩子剛剛?cè)胪?，那你可要?duì)他多上點(diǎn)兒心！幼兒園里那么多小朋友，大家一起發(fā)出的聲音會(huì)很嘈雜，而且一天的活動(dòng)也會(huì)消耗他不少精力。更何況，他剛?cè)送胁痪?，還要面對(duì)許多新的東西。這些都可能讓他興奮，同時(shí)也會(huì)讓他感覺(jué)疲勞。

父母應(yīng)該這樣做：

如果你的孩子比平時(shí)睡得早了，但早晨并沒(méi)有比平時(shí)醒得更早，說(shuō)明他需要更多的睡眠來(lái)補(bǔ)償他因過(guò)多活動(dòng)而消耗的體力?？梢栽囍崆跋丛?，讓他早點(diǎn)上床睡覺(jué)?？赡艿脑?，可以制定一個(gè)時(shí)間表，即使在周末也按照這個(gè)時(shí)間表來(lái)安排孩子的作息。

父母應(yīng)該對(duì)他說(shuō)：

“你活動(dòng)了一整天，做了那么”多新鮮的事情，所以要多睡覺(jué)，這樣才有精神。”

　　如果他的午睡受到了干擾

這個(gè)年齡的孩子需要睡午睡，以保持良好的精神狀態(tài)。但是，現(xiàn)在他遠(yuǎn)離了家中熟悉的環(huán)境，不得不同其他孩子一起睡午覺(jué)。在這種條件下，他很難找到睡眠的感覺(jué)。如果他中午沒(méi)有睡好覺(jué)，晚上自然就會(huì)犯困了。

媽媽?xiě)?yīng)該這樣做：

問(wèn)一下老師，孩子在幼兒園里午覺(jué)睡得好不好，睡了多長(zhǎng)時(shí)間。如果他的午睡問(wèn)題一直得不到解決，在老師允許的情況下，中午可以暫時(shí)把孩子接回家來(lái)睡，或者下午干脆就不再送他去幼兒園了，以便能夠在家睡個(gè)好午覺(jué)。

媽媽?xiě)?yīng)該對(duì)他說(shuō)：

“媽媽和老師說(shuō)一下，讓她中午看著你睡覺(jué)，你就能睡個(gè)好覺(jué)了。”

他有點(diǎn)緊張

孩子疲勞也可能是焦慮的表現(xiàn)，特別是在你覺(jué)得他有點(diǎn)兒不太高興，或者吃得比平時(shí)少了的時(shí)候，你更應(yīng)該考慮會(huì)不會(huì)是這個(gè)原因弓I起的。人托對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是比較難以過(guò)渡的時(shí)期，他需要你的安慰。

父母應(yīng)該這樣做：

對(duì)他說(shuō)說(shuō)你小時(shí)候上幼兒園的情景，同時(shí)家里的環(huán)境不要發(fā)生大的變化。比如，不要在這個(gè)時(shí)候換保姆，也不要搬家、裝修房子或重新布置孩子的房間。在家的時(shí)候讓孩子喘口氣，不要增加活動(dòng)量。

“媽媽小時(shí)候上幼兒園也是這樣的，剛開(kāi)始有點(diǎn)不適應(yīng)，過(guò)一段時(shí)間就好了。”