隨著社會的進步，物質(zhì)生活的改善，快餐業(yè)蓬勃興起，低營養(yǎng)高熱量的零食對寶寶們胃的“開拓”，肥胖不再是成年人(包括我們的準媽媽們)的專利，越來越多的肥胖兒，也成為社會關(guān)注的焦點。下面，讓我們看看胖寶寶的體重控制攻略吧。

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“憂傷”是這樣來的

1.遺傳因素

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。可見遺傳在孩子肥胖問題上，是個很重要的因素。

2.自身的貪吃

兒童的自制力較差，很容易被各種美味食品所誘惑。這些美食多為精制食品糖果、餅干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰激淋之類的高熱量食品，都會給孩子增加額外的營養(yǎng)。還有部分家長以美食品示愛心的錯誤做法，使得孩子無限制的吃，結(jié)果是孩子越來越胖。不僅失去活潑好動的天性，而且變得既貪吃又貪睡。如果家長控制不好，就會形成惡性循環(huán)。給孩子的健康埋下“隱患”。

3.營養(yǎng)過剩

無論多么有營養(yǎng)的食物都有其適宜的攝入量，不能無限制地吃，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素，它們提供的能量之比應為：蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物=1:2.5:4～5。如果其中哪種營養(yǎng)素攝入過量，都會引起寶寶肥胖。這種兒童肥胖98%是單純性肥胖，且屬于喂養(yǎng)不當。

4.不科學的判斷標準

現(xiàn)在許多的父母往往都不把孩子的超重和肥胖當一回事兒，更不會意識到肥胖會給孩子今后的健康帶來什么危害。人們通常會覺得，隨著孩子長大，體重也就自然而然地會增加。所以，經(jīng)常會把一些不正常的體重增加看作是正常，大部分父母也都會認為自己孩子的體重仍在正常標準之下。這種判斷標準上的誤差，也是父母應該及時調(diào)整的。專家認為，關(guān)注孩子體重應當成為父母關(guān)注孩子健康的一個指標。

5.運動不足

已經(jīng)攝入過多食物的孩子本應該運動，但有些父母對孩子的過于關(guān)愛，怕孩子凍著、熱著、累著，這樣一來，多余的脂肪也不能通過運動得以消耗，因此就形成了脂肪堆積。

胖寶寶的判斷標準

肥胖是由于熱能代謝障礙，攝入的熱量超過消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪堆積所致。通常情況下，采用以下方法判斷：

1～6個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6

7～12個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)十月齡×0.5

1歲以上寶寶：標準體重(千克)＝8+年齡×2

根據(jù)公式：(實測體重／標準體重-1)×100%，若超過了標準體重10%，可以看作超重；若超過20%則屬于肥胖了。超過30%～50%為中度肥胖； 超過50%或以上為重度肥胖。

Tips

在嬰兒期，孩子活動范圍小，睡眠時間長，吃的食物營養(yǎng)豐富，加上有的家長給孩子進食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的孩子，到兩三歲以后，隨著孩子活動量的增加，活動范圍的擴大，肥胖現(xiàn)象可以改善。但也有部分孩子持續(xù)發(fā)胖，一直維持到成年。

肥胖寶寶其實很難受

1.肢體成長發(fā)育受限

肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀。此外，關(guān)節(jié)部位長期負重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。

2.腦、智力發(fā)育遲緩

寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對不足，腦子經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現(xiàn)象。

3.呼吸系統(tǒng)的影響

肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸，既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其它機能。例如，肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。

控制體重勢在必行

1.合理控制飲食

對寶寶進行飲食治療的原則是既要限制能量攝入，也必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時，為不使兒童發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。

Tips

兒童時期是生長發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔又有助于孩子的睡眠。

2.糾正挑食偏食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉及糖果、糕點和巧克力等零食，而不喜歡吃青菜、豆類和清淡食物的習慣。勸導和改變兒童不良飲食習慣是取得鞏固減肥成效的重要環(huán)節(jié)，包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常堅持、逐步進行，又要有足夠的耐心，避免訓斥、威嚇。并時時注意對兒童予以心理支持，及時鼓勵孩子的進步，決不在其他孩子面前批評指責孩子的不良膳食習慣及減肥失誤等。

Tips

細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細嚼慢咽的習慣。

3.把好零食關(guān)

父母經(jīng)常會把零食當成獎品。而這些獎勵孩子的零食常是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實非理想點心。是肥胖的罪惡之源。

對于已經(jīng)習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

溫馨提示

食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

4.增加運動量

運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。盡量保證孩子充分的室內(nèi)外活動量，不要將孩子整日悶在室內(nèi)長時間處于靜態(tài)。活動宜選擇全身運動，并盡量選那些孩子感興趣的活動。嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。適當做一些力所能及的家務勞動等。需告誡家長的是，運動要適量，至少保證每天運動1～2小時，每周運動5天即可。千萬不能因孩子過量運動使得飯量大增，否則前功盡棄。