雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響。

避免長高誤區(qū) 后天六大因素助孩子長高（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

◆ 預(yù)測 ：

寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測寶寶未來所能達到的身高。

男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

營養(yǎng)：當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

◆ 長高食品 ：

沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

(1)奶制品

(2)豆制品

(3)動物性食品

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

(1)各種碳酸飲料

(2)各種糖果、甜飲料

(3)各種“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐頭類)

避免長高誤區(qū) 后天六大因素助孩子長高（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

◆睡眠 ：

腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

◆ 運動 ：

骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。

根據(jù)年齡選擇不同的運動

1歲以內(nèi)的寶寶：主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

1-2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳

2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳

幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

(1)選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。

(2)避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

避免長高誤區(qū) 后天六大因素助孩子長高（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

◆ 陽光 ：

生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發(fā)育等。

(1)時間：每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。

(2)不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

(3)暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽不科學(xué)，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

◆ 疾病 ：

少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發(fā)育，這些病經(jīng)常被媽媽忽視。

(1)導(dǎo)致生長緩慢的疾?。籂I養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴重佝僂病等。

(2)了解寶寶是否矮小：如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。

(3)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查：矮小寶寶最好經(jīng)常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發(fā)育緩慢的原因，一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就徹底治療。

避免長高誤區(qū) 后天六大因素助孩子長高（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

幫孩子長高，這些誤區(qū)要避免

(1)拔苗助長：為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術(shù)。在這里，有必要提醒媽媽兩點：

不輕信：千萬不要輕易相信廣告，網(wǎng)上宣傳更不能信。

不亂用：通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的專科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

(2) 麻痹大意：在民間，一直存在早長晚長的觀念，等著孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業(yè)后想起就醫(yī)，已經(jīng)錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時觀察孩子的身高情況，有明顯異常應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢。