春天，草長(zhǎng)鶯飛，自然界萬(wàn)物皆進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的高峰時(shí)節(jié)，寶寶也不例外。對(duì)于爸爸媽媽而言，想要讓寶寶在春日里茁壯成長(zhǎng)，除了要增強(qiáng)孩子的抵抗力，防患同期復(fù)蘇的病毒、病菌，還必須讓孩子均衡營(yíng)養(yǎng)和多做運(yùn)動(dòng)。

防病篇

春天雖然是寶寶長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，但是變幻莫測(cè)的氣候也容易引發(fā)寶寶疾病。因此，必須要先增強(qiáng)寶寶的抵抗力和防病能力，才能給寶寶的茁壯成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。

多曬太陽(yáng)多通風(fēng)

出門在外，爸爸媽媽們要注意為孩子常備幾件保暖衣服鞋帽，根據(jù)氣溫變化隨時(shí)為孩子增減衣物。臥室內(nèi)要保持空氣新鮮流通，整潔干凈。在天氣晴和時(shí)應(yīng)抱孩子到戶外活動(dòng)，使寶寶大腿、兩臂、臀部、面部適量地接觸陽(yáng)光的照射，促進(jìn)鈣的吸收，維持血中鈣、磷的平衡，減少佝僂病的發(fā)生。

口腔經(jīng)常“大掃除”

正所謂“病從口入”，孩子口腔衛(wèi)生很重要。喝完奶后，最好讓嬰兒喝兩口水，以沖凈口中殘留的奶液。每天早晚可用消毒棉棒沾水，輕輕在寶寶口腔中清理一下。嬰兒口腔黏膜細(xì)嫩，血管豐富，唾液腺發(fā)育不足，唾液分泌少，黏膜較干燥，易受損傷，護(hù)理時(shí)動(dòng)作一定要輕柔。對(duì)于年紀(jì)稍大的孩童，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)和督促孩子養(yǎng)成漱口潔牙的習(xí)慣，飯前便后要洗手，從小養(yǎng)成注意個(gè)人衛(wèi)生的好習(xí)慣。

呵護(hù)鼻子也很重要

專家指出，春季空氣潮濕，各種病菌傳播非常方便，寶寶呼吸道黏膜容易感染，因此嬰兒鼻內(nèi)分泌物要及時(shí)清理，以免結(jié)痂。對(duì)于幾歲的孩童，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子，不要隨便用手摳鼻子，有鼻涕應(yīng)該用干凈衛(wèi)生的紙巾或者小毛巾小心清理。

杜絕冷飲和煎炸類食品

應(yīng)該讓寶寶不吃或盡量少吃冷飲和煎炒烤炸等容易引起上火的東西。尤其是冷飲，會(huì)使咽喉道局部血管收縮。正常狀態(tài)下喉道都會(huì)有細(xì)菌隱藏，一旦局部抵抗力差，就會(huì)引起呼吸道感染。煎炸的東西容易損傷口腔及咽喉的黏膜，引起炎癥，因此也不能多吃。

營(yíng)養(yǎng)篇

中醫(yī)理論認(rèn)為，春季五行屬木，主生發(fā)，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)節(jié)。不過，寶寶的快速的生長(zhǎng)，是需要能量供給的。這種能量供給，不僅包括鈣質(zhì)，也包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素。

鈣質(zhì)要充足

春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度最快的季節(jié)，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。專家提醒，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了增加寶寶戶外活動(dòng)的時(shí)間外，還要提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

年輕的父母常常擔(dān)心寶寶乳牙的承受能力，總是限制或避開硬食，但醫(yī)學(xué)專家告訴我們：嬰兒出生后6個(gè)月，其頜骨與牙齦就已發(fā)育到一定程度，足以咀嚼半固體甚至固體食物。乳牙萌出后，更應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的食物，如水果、餅干等，以增加寶寶的咀嚼頻率，通過咀嚼動(dòng)作牽動(dòng)面肌及眼肌的運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙弓、頜骨與面骨的發(fā)育，既健腦又美容。

多吃魚肉蛋

春季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。牛肉、羊肉等，不宜讓寶寶吃得太多，可多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要油炸。

不少父母習(xí)慣于用價(jià)格的高低來(lái)衡量食品的貴賤，以為價(jià)格越貴的食物對(duì)寶寶越是有益，其實(shí)并非如此，價(jià)格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人類細(xì)胞組織的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食則含有豐富的鐵、鋅等微量元素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過價(jià)格昂貴的奶油蛋糕?？傊x擇食物主要是遵循是否為小兒所必需和能否被充分吸收利用的原則來(lái)定，與價(jià)格無(wú)直接聯(lián)系。

注意維生素和礦物質(zhì)攝取

豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅是寶寶春季生長(zhǎng)發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以預(yù)防呼吸道感染，增強(qiáng)寶寶機(jī)體的抗病能力。因此應(yīng)該多吃一些富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝等，還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應(yīng)該適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

有些家長(zhǎng)認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而輕蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其實(shí)，水果與蔬菜各有所長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)差異甚大。總的來(lái)說，蔬菜比起水果來(lái)對(duì)寶寶的發(fā)育更為重要。拿蘋果與青菜來(lái)比較，前者的含鈣量只有后者的1/8，鐵質(zhì)只有1/10，胡蘿卜素僅有1/25，而這些養(yǎng)分均是孩子生長(zhǎng)發(fā)育(包括智力發(fā)育)不可缺少的“黃金物質(zhì)”。當(dāng)然，水果也有蔬菜所沒有的保健優(yōu)勢(shì)，故兩者應(yīng)兼顧，互相補(bǔ)充，不可偏頗，更不能互相取代。

運(yùn)動(dòng)篇

在運(yùn)動(dòng)的過程中，孩子的大腦可通過感官和肢體獲得大量的外部信息，從而促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育，身心智力發(fā)育、心理發(fā)育都是在運(yùn)動(dòng)過程中通過認(rèn)知身體、感知環(huán)境、控制身體、發(fā)展動(dòng)作逐步提高的。

戶外運(yùn)動(dòng)最重要

俗話說“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，寶寶們自然也需要經(jīng)常接受陽(yáng)光的呵護(hù)，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間悶在室內(nèi)。現(xiàn)在，正是孩子爬山、踏青的好時(shí)節(jié)，帶孩子外出舒展筋骨，不僅可以讓他們心情放松，更有增強(qiáng)抗病能力的功效。春天父母應(yīng)該根據(jù)孩子的具體情況增加每天的戶外活動(dòng)時(shí)間，至少上下午各一小時(shí)。

健身體操少不了

孩子的年齡太小，尚不能走路跑跳怎么辦？專家指出，年齡較小的孩子，父母可以引導(dǎo)孩子一起做一些簡(jiǎn)單的健身操。比如說利用環(huán)境的聲響和小玩具，引導(dǎo)孩子反射式地伸手、踢腿、蜷縮、扭動(dòng)、翻轉(zhuǎn)、搏動(dòng)等，讓他慢慢地開始自主地去轉(zhuǎn)頭、抬頭、去聽、去摸、去看、去探索。大一點(diǎn)的孩子，可以讓寶寶扶著物件站立、前后行走、下蹲、彎腰等。2-3歲的孩子，每天早上起來(lái)可以配兒歌跳模仿操，伸伸臂，彎彎腰，踢踢腿，蹦蹦跳，天天做操身體好。當(dāng)孩子再大一點(diǎn)的時(shí)候，可以讓孩子多練習(xí)雙腳跳躍類的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩和用手摸樹枝等?？茖W(xué)研究證明，跳躍類的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，對(duì)于長(zhǎng)高有好處。