多多練習以下動作 增加你順產(chǎn)機率(qinbei.com配圖）

順產(chǎn)不管是對胎兒，還是準媽媽，絕對是最佳的分娩方式，因此，準媽媽應該盡早的為順產(chǎn)做準備，在這里，親親寶貝小編就提醒準媽媽們，在懷孕晚期，多多練習以下這3個動作，能大大增加你成功順產(chǎn)的機率，一起來了解下吧。

盤腿對腳坐：

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

墻面滑行：

背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

上下?lián)u擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

準媽媽可以在懷孕的最后幾個月里多多練習，到分娩的時候就可以輕松順產(chǎn)了。