寶寶遲遲不肯發(fā)動(dòng)，這可是急壞了準(zhǔn)媽媽爸爸，別著急，親貝網(wǎng)小編給您一些運(yùn)動(dòng)大招，讓寶寶再也不做“留級(jí)生”。

　　1.乳房按摩

　　如果孕婦從妊娠39周起，每天用濕熱的軟布敷乳房，并輕輕按摩，這樣會(huì)刺激腦垂體分泌催產(chǎn)素，從而使過(guò)期妊娠的發(fā)生率降低至5%，注意應(yīng)兩側(cè)乳房輪流熱敷按摩，每15分鐘交替，每天進(jìn)行3次，每次1個(gè)小時(shí)。

　　2.散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周?chē)灰形廴疚?，不要在公路邊散?

　　3.體操

　　產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　4.爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。注意一定要慢速哦。

　　5.腳掌對(duì)碰、盤(pán)腿而坐

　　每天數(shù)次，每次幾分鐘，可以訓(xùn)練骨盆腔，有助于自然生產(chǎn)。

　　以上內(nèi)容轉(zhuǎn)載自“中國(guó)育嬰網(wǎng)”