孩子長得高不高有一部分是和家長的遺傳基因有關系，而有些家長覺得自己不高，那是不是孩子也是注定不高的呢？其實孩子的長高問題還和后天的因素有關系，那么孩子要怎樣才能長得更高呢？

一是營養(yǎng)要充足。

孩子在生長發(fā)育時期，對營養(yǎng)的需求是很大的，而且和成人的營養(yǎng)需求有不一樣的地方。孩子的生長快，新陳代謝也比較快，所以所需的營養(yǎng)要比成人還多，特別是每天必須的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些都能為孩子提供能量。所以孩子應該要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以選擇粗細搭配，不要老是吃精糧，粗糧也要適當?shù)难a充。孩子的生長微量元素鈣、磷和鋅等也是不可缺少的，這對孩子骨骼的發(fā)育有著重要的作用，所以家長對正在長身體的孩子要做好營養(yǎng)的全面搭配，對于孩子不好的挑食偏食習慣要給予糾正，否則也是會影響孩子發(fā)育的。

二是要多做運動。

運動對于孩子來說是一種比較健康的生活方式，而且一般經(jīng)常參加鍛煉的孩子比不愛運動的孩子身高是有一定優(yōu)勢的。因為運動會影響到孩子的身高。如果平時生活的營養(yǎng)充足，加上常常參加運動產(chǎn)生的摩擦和刺激會使軟骨細胞增殖，促使骨骼生長發(fā)育旺盛，這樣孩子就會長高了。孩子的活動應該要選擇有一定自由伸展的項目，比如游泳、打籃球、打羽毛球或者是彈跳有關的各種運動可以刺激骨骼生長，促進脊柱骨的生長，幫助孩子長高，而舉重、舉啞鈴或者是負重的運動則不適合兒童長高。

三是睡眠要充足。

剛生出來的寶寶睡眠時間一天有時候要長達20個小時左右，這是因為孩子在睡覺的時候生長得比較快。因為睡覺的時候神經(jīng)肌肉得到松弛，消除了肌體疲勞，而且睡覺的時候生長激素分泌最旺盛。所以睡眠質(zhì)量保證了孩子就比較容易長高。特別是上學的孩子家長不能逼著孩子學習，要保證孩子每天九到十個小時的睡眠時間。