促進(jìn)您的孩子健康成長(zhǎng)的一般的健康習(xí)慣，也會(huì)為骨骼發(fā)育帶來(lái)益處。鼓勵(lì)您的孩子養(yǎng)成健康習(xí)慣的一個(gè)最好的方法是您自己以身作則，給孩子樹立良好的榜樣。信不信由您，生活中，您的孩子常常在觀察您。您的好習(xí)慣及壞習(xí)慣，都會(huì)對(duì)您的孩子有重要的影響。

從現(xiàn)在起，幫助您的孩子培養(yǎng)兩種最重要的習(xí)慣，以終身保持骨骼健康。這兩種最重要的習(xí)慣是：恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝取及充分的體育活動(dòng)。

攝取有利于骨骼健康的飲食

攝取有利于骨骼健康的飲食，意味著大量攝入含有豐富鈣及維他命D的食品。大多數(shù)孩子從飲食中攝入的鈣量仍然不足以確保孩子達(dá)到最佳的顛峰骨質(zhì)量。

鈣存在于多種食品中，但最常見的來(lái)源是牛奶及其他奶制品。一杯八盎斯的牛奶可提供300毫克的鈣，約相當(dāng)于兒童建議鈣攝入量的三分之一，或者相當(dāng)于青少年建議鈣攝入量的四分之一。此外，牛奶還提供身體所需的其他礦物質(zhì)及維他命。