從孩子呱呱墜地起，家長(zhǎng)們就開始密切關(guān)注著他們的生長(zhǎng)發(fā)育，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能長(zhǎng)高個(gè)兒，個(gè)高不僅是孩子健康成長(zhǎng)的標(biāo)志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。孩子“個(gè)頭兒”到底由誰(shuí)決定?如何孩子如何才能健康長(zhǎng)高?

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科梁立陽(yáng)副教授、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院兒科朱順葉副教授

孩子身高 “遺傳”是主導(dǎo)

俗話說：“爹挫挫一個(gè)，媽矮矮一窩”，于是很多個(gè)子不高的媽媽就非常擔(dān)心，自己的身高會(huì)不會(huì)影響到孩子?對(duì)此，梁立陽(yáng)副教授稱：“身高由先天和后天因素共同確定，遺傳主'大局'。一般孩子出生時(shí)50厘米左右，1歲時(shí)達(dá)75厘米左右，2-12歲的兒童每年長(zhǎng)5-7厘米。”她建議，擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高的家長(zhǎng)，要把握孩子的兩個(gè)長(zhǎng)個(gè)兒高峰期：

第一個(gè)高峰期：2歲以內(nèi)，生長(zhǎng)受營(yíng)養(yǎng)控制，充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)可以保證孩子高速生長(zhǎng);

第二個(gè)高峰期：青春期，女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)，男孩在變聲前，女孩平均每年長(zhǎng)8厘米，男孩9～10厘米。

這兩個(gè)時(shí)期如果生長(zhǎng)發(fā)育充分，對(duì)身高有決定性的作用。

朱順葉副教授同時(shí)說，“身高的生長(zhǎng)具有一定的穩(wěn)定性。在社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況相同的情況下，身高60%取決于遺傳因素，40%取決于環(huán)境因素(營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理健康等)，也就是說，身高通過改變環(huán)境而達(dá)到追趕目的有40%的機(jī)會(huì)”。

精神好、睡眠佳、營(yíng)養(yǎng)夠、運(yùn)動(dòng)足是最好的“長(zhǎng)高藥”

大多數(shù)家長(zhǎng)都知道，要想讓孩子長(zhǎng)高，得考慮多種因素：遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長(zhǎng)可能還忽略了一點(diǎn)——情緒好不好也能影響身高。

如果家長(zhǎng)經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會(huì)使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時(shí)還有可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢(mèng)”的情況，始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。

還有些家長(zhǎng)會(huì)覺得孩子愛睡覺，就是精神不好的表現(xiàn)。其實(shí)睡眠充足也是保證生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，因?yàn)榇偈归L(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生和釋放的。而且，睡眠時(shí)的肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。不同年齡段的寶寶所需睡眠時(shí)間也不同。新生兒為16～20小時(shí)，3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時(shí)，4～6歲約為11～12小時(shí)。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子創(chuàng)造最佳的睡眠環(huán)境。比如睡覺時(shí)，屋內(nèi)燈光調(diào)暗，消除噪音。另外每晚最好堅(jiān)持讓孩子在10點(diǎn)前就寢。通常來說，在深夜0點(diǎn)至1點(diǎn)，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長(zhǎng)激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。因此民間也有“睡得好，長(zhǎng)得高”的說法。