運動可以刺激生長激素分泌，像舞蹈、游泳、各種球類、跳高跳遠等跳躍和伸展運動都能很好促進孩子的骨骼發(fā)育。“堅持每天運動1-2小時，可以讓孩子長得更高。”浙江省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生說，“運動要注意適量，只有適量合理的運動才對孩子有益，無論哪一種運動，一旦強度過大就會適得其反，不但可能造成身體損傷，還會抑制孩子的骨骼生長。”控制單位時間內(nèi)的運動量，這是在孩子運動過程中，家長需要注意的。

為了更好地了解孩子骨骼的成長情況，尤其是身材偏矮小的孩子，傅君芬醫(yī)生建議家長他們做一個骨齡鑒定：“通過骨齡鑒定，可以確定孩子生長發(fā)育的進度、剩余的發(fā)育時間、以及預測孩子成年后的身高。孩子的身高增長時間是有限的，骨骼生長一旦閉合，身高將停止增長。因此如果能早點給孩子做個骨齡鑒定，可及早了解孩子的生長潛力，即使發(fā)現(xiàn)了問題也可及時進行醫(yī)學干預，這對與孩子的未來身高起著至關(guān)重要的作用。”

“我們不主張家長隨便給孩子吃營養(yǎng)品或吃增高產(chǎn)品。”傅君芬強調(diào)，無論家長想通過哪種方式讓孩子長個子，都需要在醫(yī)生的指導下，對癥下藥，不可盲目。“營養(yǎng)保健品或增高產(chǎn)品中多少含有性激素，雖然性激素可以促進骨骼的生長，但這只在短期內(nèi)有效，因為性激素同時也會加速骨齡的增長，導致骨骼過早閉合，縮短人體長高的整體時間。”

另外，很多家長以為孩子個子長不高是因為缺鈣，于是一個勁想給孩子補鈣。傅君芬說：“其實真正缺鈣的只有那些個子長得特別快的那些孩子，對于個子長得比較慢的孩子，其實身體內(nèi)并不缺鈣，這時如果盲目補鈣，尤其是給孩子吃含鈣量高的蛋白粉之類的營養(yǎng)品，只會增加孩子的腸胃負擔，非但沒有起到促進生長的目的，反而會導致孩子食欲不振，結(jié)果適得其反。”