幼兒秋季養(yǎng)生吃啥食物好?酸味食物預(yù)防感冒（親貝網(wǎng)配圖）

九月秋季來臨，氣溫漸變，天氣變得干燥涼爽，溫差較大，幼兒體質(zhì)較弱，免疫力不強(qiáng)，容易感冒。那么，秋季幼兒該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？幼兒秋季吃什么？秋季幼兒飲食應(yīng)該注意哪些問題呢？秋季幼兒飲食該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢？本文就幼兒秋季養(yǎng)生的飲食健康談?wù)劵境ＷR，以饗大家。

一、多吃潤肺的食物

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則。由于肺臟的五行屬金，白色屬金，因此，常吃白色食物利于潤肺、養(yǎng)肺，比如：蓮藕、百合、銀耳、白蘿卜、豆腐、茭白、山藥、梨、甘蔗等食物。此外，根據(jù)五行相生的關(guān)系，土生金，而黃色屬土，因此，多吃黃色食物也有利于補(bǔ)益肺臟，比如：土豆、胡蘿卜、韭黃、玉米、南瓜、紅薯、檸檬、香蕉、柿子、柑橘、橙子、柚子等食物。

二、多吃酸味的食物

秋季養(yǎng)生不僅要“滋陰潤肺”，還應(yīng)“少辛增酸”。酸性食物可以增強(qiáng)食欲，利于養(yǎng)胃，平時要適當(dāng)?shù)爻砸恍┧嵛妒澄?，比如：蘋果、山楂、柑橘、葡萄、話梅、杏子等。此外，還要適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)瘦肉、雞肉、鴨肉、魚、牛肉等酸性食物，炒菜時適當(dāng)放點(diǎn)醋也是不錯的選擇，可以調(diào)劑胃口，增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充充足的能量，利于御寒，防止寒邪入肺，預(yù)防感冒。

三、 多吃稀粥和湯品

秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

四、 少吃辛辣的食物

秋季養(yǎng)生需養(yǎng)肺，肺忌辛辣，幼兒的飲食要盡可能清淡，少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒、胡椒等辛辣之品。

只要在秋季加強(qiáng)飲食調(diào)理，進(jìn)行針對性的食療，就能增強(qiáng)幼兒的免疫力，達(dá)到秋季食療養(yǎng)生保健的功效。