補充哪些營養(yǎng)可以讓小孩子的眼睛更明亮

眼睛對每個人都很重要，所以我們平時要注意護理好小孩子的眼睛，平時多注意給他補充一些能讓眼睛更明亮的一些營養(yǎng)，下面跟大家分享一下小孩子補充哪些營養(yǎng)，可以讓眼睛更加的明亮的一些經(jīng)驗。

1、補充維生素A，可以讓小孩子的眼睛更加的明亮，因為維生素A是維持眼睛正常視力的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體缺少維生素A，那么視力將會下降，導致小孩子在比較微弱的燈光下看不清東西。富含維生素A的食物：南瓜、胡蘿卜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯、西蘭花等蔬菜，以及柑橘類水果。

2、補充?；撬幔驗榕；撬崾菐椭黾友劬σ曈X機能，并且促進視網(wǎng)膜的生長，還有修復眼角膜的功能，幫助眼睛抵抗一些眼病，如果人體缺少?；撬崮敲囱劬σ暰W(wǎng)膜的生長將會受到影響。比如母乳、海帶、紫菜等海藻類。

3、補充葉黃素，另外還要經(jīng)常吃深綠色蔬菜，補充一些葉黃素。因為葉黃素可以幫助眼睛預防日后因年齡增加眼睛容易患上的一些疾病如視網(wǎng)膜色素變性等。富含葉黃素的食物：如萵苣、玉米、菠菜、圓白菜、西蘭花、蛋黃、南瓜、胡蘿卜、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子、橙汁、西紅柿、奇異果。

4、補充抗氧化劑，眼睛如果對光敏感則易產(chǎn)生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。富含維生素C的食物：刺梨、鮮棗、獼猴桃、青椒、柑橘、番茄、豆苗、草莓。富含維生素E的食物：植物油、深綠色蔬菜、核果、豆類、全谷類。