據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的女性在醫(yī)院分娩時(shí)會(huì)選擇硬膜外麻醉，這也同時(shí)證明有多少女人害怕通過自然分娩來生孩子。很多醫(yī)院都會(huì)建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)前學(xué)習(xí)拉瑪澤助產(chǎn)課程，但是當(dāng)?shù)谝淮侮囃磥砼R時(shí)，那些學(xué)過的東西就全部飛走了。

害怕分娩陣痛 不妨試試催眠分娩法（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

另一個(gè)鮮為人知的分娩方法——催眠分娩法，則可以幫助那些想要自然分娩但又太害怕的準(zhǔn)媽媽，想要使用這種方法，則必須對(duì)分娩知識(shí)和可能遇到的問題都進(jìn)行全面的了解。

催眠分娩法的原理是肌肉在緊張的狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生痛苦，而在放松狀態(tài)下則不會(huì)。分娩教育家和產(chǎn)后導(dǎo)樂RivkahEstrin解釋說，這就像當(dāng)你空手舉起手臂時(shí)，它不會(huì)受傷，而當(dāng)你手上拿著很重的東西舉起手臂時(shí)，則可能會(huì)受傷。

這種分娩方法，需要準(zhǔn)媽媽從孕期就開始練習(xí)放松技巧，首先釋放自己的恐懼，其次是了解整個(gè)分娩過程，當(dāng)你知道的越多，你就會(huì)越自信和放松。每天晚上練習(xí)冥想，可以獨(dú)自一人也可以和丈夫一起練習(xí)，練習(xí)得越多，效果就會(huì)越好。

在分娩的時(shí)候，可以調(diào)暗燈光，或者點(diǎn)上蠟燭，營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓身體最大限度地放松，隨著宮縮調(diào)整自己的呼吸。Estrin說：“在這個(gè)過程中，我能感受到宮縮的壓力，但是沒有痛苦，分娩是我經(jīng)歷過的最神奇的事情。”

催眠分娩法一共有兩種，一種是摩根法（以催眠分娩法開創(chuàng)者M(jìn)arieMickeyMongan命名的方法），另一種是催眠麻醉法，即對(duì)要進(jìn)行手術(shù)而沒有進(jìn)行麻醉的人進(jìn)行催眠。其中最常用的也是我們這篇文章所介紹的摩根法。

Estrin建議對(duì)催眠分娩有興趣的準(zhǔn)媽媽，一定要全身心地投入，全面地學(xué)習(xí)分娩相關(guān)的知識(shí)，給自己充分的自信，全面地武裝自己。Estrin說，就像其它生活技巧一樣，一旦你學(xué)會(huì)了，就不會(huì)再感到害怕，當(dāng)你把精神集中在放松這件事情上，一切就會(huì)變得順其自然。