3月17日 春季萬物開始生長，也是兒童的身高“拔節(jié)”季。近日，天津市衛(wèi)計委發(fā)布健康提醒，春季是兒童增高的好時節(jié)，如何抓住這個時機(jī)讓孩子快快長高，在飲食上有五項原則需要家長們注意。

一是要細(xì)嚼慢咽?？斐允澄锿鶗o兒童的胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

二是少喝碳酸飲料。有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有６０％因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

三是少食含鹽分高的食品。各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

四是少吃各類糖果。吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。吃糖量如果達(dá)到總食量的１６％-１８％，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響孩子長高。

五是拒絕“垃圾食品”的誘惑。油炸食品、膨化食品、罐頭類制品在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了香精、防腐劑、色素等添加劑，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

天津市衛(wèi)計委還提醒，在兒童飲食中適當(dāng)增加牛奶、雞蛋、黑大豆、橘子、胡蘿卜等食物的攝入量，同時讓孩子們每天保持一定的運(yùn)動量，對兒童增高也有較大幫助。