春天是萬物生長的季節(jié)，也是孩子增高的好季節(jié)，父母?jìng)儾豢慑e(cuò)過喔。只要在該時(shí)期合理地調(diào)整兒童飲食,促進(jìn)他們長高是完全有可能的。

一、孩子長個(gè)離不開的營養(yǎng)素

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體的各種組織器官都由它組成。

　2、鈣

鈣是人體必需的礦物質(zhì)。

3、脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

　4、各種維生素和微量元素

各種維生素和微量元素也是生長發(fā)育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收；維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長；胡蘿卜素有很好的助長作用；鋅參與體內(nèi)許多酶的合成，能夠促進(jìn)兒童成長；鐵可預(yù)防營養(yǎng)性貧血等等。

二、3種食物有利于寶寶長高

1、奶制品

奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。

除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

2、豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來源。

3、肉類

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，對(duì)于處于生長發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。

孩子的身高不僅與父母的基因有關(guān)，還和后天的飲食與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，所以，父母?jìng)円盐蘸煤⒆由砀甙l(fā)育的黃金時(shí)期。