談到吃什么樣的食物孩子才能快速增高，小編認(rèn)為，為了孩子正常發(fā)育，科學(xué)增高，在飲食方面也要合理搭配，科學(xué)營養(yǎng)，不要讓孩子任意進(jìn)食，暴飲暴食，看見喜歡吃的東西，就照死里去吃，看見不喜歡吃的東西就一日也不吃，這樣不好，這樣的飲食習(xí)慣，不僅不利于增高，還會因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡，不全面而導(dǎo)致發(fā)育遲緩，身材矮小，形成營養(yǎng)不全型身材矮小癥，那么到底吃什么樣的東西才能長的快，長的高呢？

一、番茄炒菜花

用料：番茄、菜花、番茄醬、水淀粉、清水、生抽、鹽

做法

1.菜花去除根部，掰成小朵，與番茄一起放入淡鹽水中泡10分到20分鐘。

2.鍋中清水煮沸焯菜花2分鐘撈出瀝出水分，去皮后的番茄切成小丁。

3.炒鍋放少量油，7成熱時倒入番茄小火炒，之后撒一些番茄醬炒至番茄變軟出紅汁。番茄炒軟后倒入菜花繼續(xù)翻炒。

4.調(diào)入生抽，鹽，少量清水，待到番茄融化到一半時，改大火倒入水淀粉即可。

制作提示：番茄可以用熱水燙一下，因?yàn)闋C過的番茄比較容易剝皮。

二、蠔油杏鮑菇

用料：杏鮑菇400克、豬肉200克、彩椒、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法

1.杏鮑菇洗凈，切片;肉和彩椒切片，加醬油1勺、淀粉1勺抓勻，腌10分鐘;

2.調(diào)醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻后待用;

3.鍋中熱油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鮑菇片，炒勻;

4.倒入調(diào)好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3到5分鐘，撒適量的鹽，大火略收汁即可。

制作提示：如果給小朋友吃，不放黑胡椒也可以，以免寶貝不喜歡。

三、西蘭花炒蝦仁

用料：蝦仁8只、西蘭花1小個、鹽、蒜、生抽、淀粉、油

做法

1.西蘭花洗凈，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，擇成小朵;蝦仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2.鍋中注入適量清水，燒開后加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透后撈出。

3.鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色后，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。

制作提示：蒜末正常放就行，因?yàn)檫@道菜不會讓孩子們吃出辣味兒哦!

四、粉蒸胡蘿卜

用料：胡蘿卜1根、玉米面2小勺、油、鹽、味精、蔥、蒜、干辣椒、香菜

做法

1.胡蘿卜去皮切細(xì)絲，將細(xì)玉米面拌入胡蘿卜絲中，使每根胡蘿卜絲表面均勻的粘一層玉米面，再加入鹽、味精拌勻，放入盤子中，把剩下的干粉也撒入胡蘿卜中。

2.放胡蘿卜絲的盤子加蓋保鮮膜，放入蒸鍋大火上汽后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘取出。

3.蔥、蒜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡蘿卜絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、干辣椒段，鍋內(nèi)燒熱油，用燒熱的油澆在干辣椒上拌勻即可。

制作提示：親們，如果給孩子吃，可以先盛出來一部分，另外大人吃的再放干辣椒哦!

五、蓮子雞丁

用料：雞胸脯肉250克、去心蓮子50克、香菇10克、火腿6克、雞蛋清1個、蔥姜、鹽、味精、醬油、料酒、濕淀粉、油

做法

1.雞胸脯肉洗凈，切成丁，用鹽、味精、料酒拌勻腌制，然后再加雞蛋清、濕淀粉上漿。

2.香菇洗凈，加水浸透，切成小丁;火腿用溫水洗凈，切成同香菇大小的丁。

3.蓮子加水蒸熟，炒鍋加油，放入姜片略煸炒，放入雞丁炒散，隨后加入香菇、火腿、蓮子及鹽、醬油炒拌均勻，最后加入味精、料酒、蔥段翻炒至熟即可。

制作提示：蓮子蒸熟就可以了，不用蒸的過于軟爛哦!

六、炸藕盒

用料:藕1節(jié)、豬肉400克、蛋清2個、淀粉80克、面粉80克、蔥1段、姜2片、鹽3克(肉餡用)、生抽15ml、料酒15ml、蘇打粉1克、鹽1.2克(面糊用)、清水15ml(肉餡用)、清水適量(面糊用)

做法

1.豬肉剁成泥，加1勺清水，沿一個方向?qū)⑺當(dāng)嚾肴怵W中，加鹽、生抽、料酒、蛋清、姜末、蔥末沿一個方向攪打上勁兒，放入冰箱腌制半個小時;

2.藕去皮，切成厚約0.6厘米的片，再從中間切一刀，不要切斷，每兩片相連成合頁狀;

3.將肉餡塞入藕片中，壓實(shí)，使藕孔中也充滿肉餡不松散;

4.面粉、淀粉、蘇打粉、鹽、蛋清加適量清水，攪打成均勻面糊;

5.鍋中油六成熱時，關(guān)小火，將藕盒放入面糊中均勻包裹面糊，放入油鍋中炸至表面金黃即可。

制作提示：藕片不要切得太厚，否則過硬，不容易夾肉餡。

七、山藥炒木耳

用料：山藥200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，蔥、油和鹽適量

做法

1.山藥除皮，木耳泡發(fā)，然后把山藥切片，放入開水里汆一下;

2.鍋里加油，燒至7成熱，放入蔥和蒜瓣炒香;

3.放入彩椒、木耳和山藥，炒1分鐘后放鹽，把鹽炒勻，起鍋裝盤即可。

制作提示：山藥有兩種，一種外表有很長的毛，比較細(xì)，是用來燉湯的，口感比較糯;另一種比較粗，外表毛比較短，用來炒菜，口感比較脆。

八、牛奶燉蛋

用料：雞蛋2個、牛奶250毫升、白糖2湯匙

做法：1.雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，用篩網(wǎng)過濾1次。

2.將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

3.碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔，放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。

制作提示：蒙保鮮膜還是很重要的，不然蒸鍋蓋上蓋子后，水珠會滴落在食材上哦!