近日，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015)》發(fā)布。該報告稱，目前全國18歲及以上成年男性和女性的平均身高分別為167.1cm和155.8cm，平均體重分別為66.2kg和57.3kg。

隨著生活水平的不斷提高，孩子未來身高走勢受到很多家長的關注。專家表示，影響孩子身高的因素除了遺傳，還有養(yǎng)分、運動等，家長應該從幾方面入手，協(xié)助孩子長高。

福建省第二人民醫(yī)院兒科李淑閩主任介紹，在孩子生長發(fā)育的過程中，合理的養(yǎng)分攝入非常重要。首先是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包含魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是鈣、磷等礦物質(zhì)，可多吃牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三是微量元素，其中鋅除了有助于長高，還有助于保持正常味覺和食欲，牡蠣、鯡魚等海鮮產(chǎn)品含鋅最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。

運動能促進生長激素的排泄，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好，是協(xié)助長高的最好途徑。跳繩對于改善孩子身高效果對比明顯，操作又簡便，家長能夠讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，長時間堅持會有很好的效果。此外，單杠懸垂、跳起摸高、爬樓梯、打籃球、打排球等運動也都有助于長高。

孩子運動長高也不能急于求成，因為過量超負荷運動會造成軟組織損傷、肌肉勞損。

充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡眠狀態(tài)，并保持8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。