是不是有時看見孩子睡覺時會突然蹬腿呢?其實很多人都有過這樣的經(jīng)歷。民間一直有傳言稱，小孩睡覺蹬腿是在長個子。

睡覺時候腿突然蹬一下，到底是怎么回事?

“長個說”毫無依據(jù)

其實睡覺的時候突然抽搐著蹬了一下腿，被稱為“入睡抽動”。入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。一般發(fā)生在快速眼動睡眠時期，也就是通常所說的淺睡眠階段。

這個時候大腦皮質(zhì)受到抑制，高級中樞對皮質(zhì)下中樞的控制不足，身體功能仍處于不穩(wěn)定狀態(tài)，隨著心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松，手腳出現(xiàn)抽動是正常的，它屬于神經(jīng)組織的自我調(diào)整。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，很可能導(dǎo)致驚醒。

正處在生長期的兒童晚上睡覺時分泌生長激素，骨骼在生長發(fā)育，即使不蹬腿也在長高。從醫(yī)學(xué)上來講，小孩睡覺時蹬腿大多數(shù)是因其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全導(dǎo)致，不需要處理，長大后就會緩解。

睡覺蹬腿可能缺鈣

那睡覺蹬腿是不是說明自己的身體出了什么毛病?無論孩子還是成人，缺鈣是普遍現(xiàn)象，人體缺鈣時往往會出現(xiàn)睡眠不安、睡眠時肢體抖動等癥狀。正處在生長發(fā)育期的孩子，如果一周兩三次甚至更頻繁出現(xiàn)驚蹺、睡眠時肢體抖動情況，建議做個微量元素檢查，排除缺鈣問題。除了睡覺愛蹬腿，缺鈣的孩子往往入睡后多汗，不易進(jìn)入沉睡狀態(tài)，易驚醒。父母可以從多方面來判斷孩子究竟是不是因為缺鈣導(dǎo)致的蹬腿。

找找夢的問題

如果排除了缺鈣問題，我們可能就要找找夢的問題了。

人體在睡眠過程中，受到刺激時會引起大腦皮質(zhì)的個別細(xì)胞群處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)生夢。如果白天行走勞累，剛?cè)胨瘯r就會夢見走路或一只腳踏入坑里，并通過運動中樞引起蹬腿動作。所以睡眠時，要注意減少對身體的各種刺激，如不要受涼，不要過于疲勞，睡前不要過于興奮等，這樣有利于睡眠。

什么時間運動最長個

日常生活中，有人喜歡起早鍛煉，有人喜歡晚間鍛煉，還有人習(xí)慣在工作中抽空練一會兒。事實上，運動也有自己的“時間表”，如果能夠選擇最佳的時間段，運動的效果會事半功倍，當(dāng)然對于身高也會有更大的幫助。