首先是飲食不合理，攝入的營(yíng)養(yǎng)素超過(guò)了身體能量消耗和代謝的需要。“世界衛(wèi)生組織公布了全球十大垃圾食物，包括油炸類食物、腌制類食品、餅干類食品、汽水可樂(lè)類、罐頭類食物、加工肉類食品、方便類食物、燒烤類食物、蜜餞果脯類、冷凍甜品類，這些都要少吃。”

其次是活動(dòng)太少，尤其是看電視和玩電子游戲與兒童肥胖的發(fā)生有很大關(guān)系。“長(zhǎng)時(shí)間看電視，尤其是邊看電視邊吃東西，會(huì)增加肥胖的幾率。”因?yàn)榭措娨晻r(shí)人窩在沙發(fā)里，不活動(dòng)，再加上不斷吃東西，容易增加肥胖幾率。

再次，遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致肥胖。研究發(fā)現(xiàn)父母都肥胖的孩子，其肥胖率高達(dá)70%~80%。“但即使有遺傳因素，只要控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。”醫(yī)生說(shuō)。

此外，還有家庭因素(如家長(zhǎng)有不良的飲食習(xí)慣)和社會(huì)因素(如網(wǎng)吧、游戲廳、快餐店、蛋糕房、咖啡屋等)對(duì)兒童的影響，都使兒童離肥胖越來(lái)越近。

成人常用的減肥方法 并不適合兒童

肥胖的危害非常多，可引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝、關(guān)節(jié)疾病、動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病、膽結(jié)石、痛風(fēng)等一系列疾病，影響一生的健康。”醫(yī)生介紹說(shuō)，肥胖還容易使兒童產(chǎn)生自卑感，不利于兒童心理健康。此外，也容易使兒童疲勞嗜睡、精神不集中，影響學(xué)習(xí)。

避免兒童肥胖，家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。比如：定點(diǎn)定時(shí)進(jìn)餐，少吃油炸、甜食等垃圾食品，吃飯速度不要太快，看電視、玩游戲時(shí)間不能太長(zhǎng)，更不要邊看電視邊吃東西。晚飯不要吃得太飽，不要加夜宵，并鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)。

如果孩子體重已經(jīng)超標(biāo)，可在專業(yè)兒科醫(yī)生指導(dǎo)下減輕體重。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，成人常用的手術(shù)去脂、藥物減肥、饑餓療法等減肥方法并不適合兒童。

早睡、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、情緒快樂(lè)有助于長(zhǎng)高。

“遺傳對(duì)身高的影響僅占70%，而營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等其他因素的影響占到30%。如果父母身高不是很理想，又想讓孩子長(zhǎng)高，一定要抓住后天的影響因素。”教授說(shuō)，人體長(zhǎng)高主要與生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)，生長(zhǎng)激素的分泌一天有8個(gè)高峰，晚上10點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，尤其是進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌較多，因此晚上一定要讓孩子早睡，最好晚上9點(diǎn)左右就入睡。

同時(shí)，跳繩、跑步、摸高、游泳等運(yùn)動(dòng)也有助于生長(zhǎng)激素的分泌，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)。

此外，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，情緒快樂(lè)，也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

家長(zhǎng)每年應(yīng)定時(shí)為孩子測(cè)量記錄身高，如果覺(jué)得孩子身材矮小，可求助于專業(yè)兒科醫(yī)生，通過(guò)相關(guān)檢查，明確原因并確定方案。