物質(zhì)生活豐富的今天，很多家長(zhǎng)在吃的方面毫不吝嗇，都希望孩子長(zhǎng)得壯，但分寸往往難以把握，很容易演變成過度喂養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的過度喂養(yǎng)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致超重、肥胖。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖患病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)每年體檢篩出來的胖孩子中，有1/3血壓高。兒童肥胖也是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%。

此外，肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病，嚴(yán)重的還會(huì)影響兒童的成長(zhǎng)發(fā)育。  

孩子肥胖怎么辦？

家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子肥胖，應(yīng)首先到醫(yī)院就診以明確是否為單純性肥胖，以排除內(nèi)分泌、代謝、遺傳、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的繼發(fā)性肥胖。一旦明確為單純性肥胖，治療上應(yīng)以運(yùn)動(dòng)處方為基礎(chǔ)，行為矯正為關(guān)鍵，逐漸糾正孩子不停地想吃、要吃的異常行為。

1、飲食療法

飲食中要以低脂肪、低熱量、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物為原則，可以吃瘦肉、魚蝦、豆制品等，既可保證兒童充足的營(yíng)養(yǎng)，又可避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。多吃蔬菜、瓜果、粗糧等，以便產(chǎn)生飽脹感。適當(dāng)減少主食，尤其應(yīng)避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高膽固醇食品，如肝、腸、腦等內(nèi)臟的食入，選食降脂食物，如大豆制品、黑木耳養(yǎng)麥、燕麥、大麥、玉米、多種魚類、南瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、生姜、香菇以及醋等食物，均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。

2、行為療法

在飯前喝一碗湯再進(jìn)食，以利控制進(jìn)食量；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食速度，以利于提高對(duì)饑餓的忍耐性，調(diào)節(jié)進(jìn)食量；吃一些堅(jiān)硬而不容易吃的東西，如松子、夾心核桃等，以利于產(chǎn)生厭食感；規(guī)定每頓飯的主、副食和飯后水果的種類、數(shù)量等，以利于產(chǎn)生“知足”感。

3、運(yùn)動(dòng)療法

鼓勵(lì)兒童堅(jiān)持參加適宜的有氧、消耗能量的運(yùn)動(dòng)，如體操、踢腿、彎腰、仰臥起坐、游泳、跳繩、騎車、打球、跑步等，并逐漸增加活動(dòng)量和活動(dòng)時(shí)間，這既能消耗體內(nèi)剩余的熱量和脂肪，又能增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意疲勞承受程度，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)增強(qiáng)食欲。