影響孩子身高的因素遺傳占60%以上，遺傳因素我們無法更改，但影響身高的后天因為我們卻可以控制。想要孩子長高，下面這三大后天因素缺一不可?！?/p>

1.營養(yǎng)　

營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。

以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號?！?/p>

從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一，被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”?！?/p>

2.睡眠　

老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系?！　?/p>

促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點吧?！?/p>

3.運動

體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大?！?/p>

現(xiàn)在的兒童運動量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動鍛煉的孩子幾乎沒有，到了周末，也只是換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。　

其實，多讓孩子參加戶外運動，不當(dāng)有助于長高，還能讓孩子更聰明。德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。所以，周末就別讓孩子上輔導(dǎo)班了，帶他們到戶外運動運動吧。