你了解嬰兒生物鐘嗎（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

當(dāng)嬰兒頻繁出現(xiàn)夜醒、晚睡、早醒或睡眠時(shí)間短，為了照顧孩子，初為人母的年輕媽媽們原本的生活被打亂，開始抱怨孩子睡眠無規(guī)律。于是，其中一些人開始嘗試規(guī)范寶寶的睡眠，這樣的做法符合科學(xué)規(guī)律嗎？

新生兒睡覺時(shí)間不分白晝

年輕媽媽在規(guī)范嬰兒睡眠規(guī)律時(shí)，往往忽略了一個(gè)重要因素——嬰兒正在發(fā)育。“成長發(fā)育中的嬰兒，每個(gè)階段都有其不同的睡眠特征，家長進(jìn)行有效引導(dǎo)的前提是要符合規(guī)律。”北京海淀婦幼保健院兒童早期發(fā)展中心主任閆琦對記者坦言，出生28天以內(nèi)的新生兒一天的平均睡眠時(shí)間是18小時(shí)至20小時(shí)左右，而且沒有白晝之分。也就是說，新生兒（出生28天以內(nèi)）幾點(diǎn)入睡，幾點(diǎn)醒并無規(guī)律可言，家長在此階段不應(yīng)過度要求新生兒規(guī)律入睡。

“新生兒大腦發(fā)育尚未成熟，而且在睡眠過程中會有一個(gè)深淺睡眠交替的過程，大約每小時(shí)一次，所以新生兒頻繁夜醒是正?，F(xiàn)象。”閆琦解釋稱，一般嬰兒成長至三歲以后，深淺睡眠的交替周期才會與成人相似，所以只要月子里醒來以后沒有嚴(yán)重的哭鬧行為，父母就無需過多擔(dān)心。

等到嬰兒過了百天，白天的睡眠時(shí)間會逐漸減少，夜晚入睡的規(guī)律會逐步建立，一天的平均睡眠時(shí)間是14小時(shí)至16小時(shí)左右。到了這個(gè)階段，家長應(yīng)下意識地培養(yǎng)他夜晚入睡的習(xí)慣，但是不必特別強(qiáng)調(diào)白天的睡眠時(shí)間。

“嬰兒長至六至七個(gè)月時(shí)，白天的睡眠時(shí)間會進(jìn)一步縮短，夜晚入睡的習(xí)慣會逐步趨于規(guī)律，平均一天的睡眠時(shí)間大約在11小時(shí)至12小時(shí)。”閆琦向記者強(qiáng)調(diào)稱，每個(gè)嬰兒都是獨(dú)一無二的，所以家長在規(guī)范嬰兒睡眠時(shí)間時(shí)除了講科學(xué)，也要允許嬰兒表現(xiàn)出來的特殊性。

嬰兒三個(gè)月后應(yīng)該建立規(guī)律睡眠

深夜12時(shí)以后才開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二日睡至日上三竿方才醒來，是如今很多都市年輕人的睡眠習(xí)慣，但是對于嬰兒來說，這種睡眠習(xí)慣非常不可取。

“睡眠中，嬰兒內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長激素要比平時(shí)多三倍，而且入睡時(shí)間較晚，深淺睡眠交替也會發(fā)生變化。”閆琦告訴記者，嬰兒入睡越晚，越難進(jìn)入深睡眠，嬰兒所需的生長激素主要是在他進(jìn)入深睡眠以后才會釋放分泌，所以入睡較晚將會直接影響他的生長發(fā)育。另外，入睡晚也會影響嬰兒的情感發(fā)育，如果夜間睡眠質(zhì)量較差，那么白天他的情緒就會受到波動和影響，導(dǎo)致其難以和家人進(jìn)行良好交流。

出生三個(gè)月以后的嬰兒，家長應(yīng)幫助其建立良好的晝夜觀念，為他營造出一個(gè)自然的養(yǎng)育環(huán)境。閆琦認(rèn)為，白天將嬰兒放置在一個(gè)光線自然、不過度嘈雜的環(huán)境休息即可，不必過分強(qiáng)調(diào)安靜。

另外，有些嬰兒晚上不易入睡，很可能是因?yàn)榘滋炀]有完全地釋放出來。所以當(dāng)嬰兒出現(xiàn)夜間不易入睡的情況時(shí)，家長可以選擇在白天適當(dāng)?shù)貛鋈プ咭蛔?、逛一逛，讓其自發(fā)觀察周圍的人與物，直至精力不濟(jì)，這樣夜間會更易入睡。需要注意的是，家長不要因?yàn)閶雰喝胨y，就給其灌輸一些不良的睡眠習(xí)慣，例如趴在母親肚子上睡覺、叼著奶嘴睡覺，或家長長時(shí)間抱著嬰兒睡覺等。尤其在孩子生病期間，家長為了照顧他改變了他的睡眠習(xí)慣以后，務(wù)必要在其痊愈后的第一時(shí)間幫助他糾正睡眠習(xí)慣。

（原標(biāo)題：嬰兒的生物鐘什么樣？）