4種食物有助孩子長高 （親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

每個家長都希望自己的孩子能夠健康的成長，想要幫助兒童增高就要從飲食開始入手，媽媽們知道哪些食物是可以幫助孩子有效增高的嗎？

1、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結(jié)構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

2、牛奶

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。

3、酸奶

提高免疫系統(tǒng)，幫助消化是很多人選擇喝酸奶的原因之一，這對孩子同樣有用，而鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒健康成長。

4、雞蛋

雞蛋是最易購買到的蛋白質(zhì)食物，孩子也都喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質(zhì)有利于寶寶的成長，若是媽媽們擔心膽固醇的問題，這是多余的，孩子正處于生長期，是不需要擔心膽固值的。而且每天只吃兩個蛋，對于孩子來說是最適合的。