家長們是否遇到過這樣的情況：寶寶入睡困難、難接覺、睡一會就醒、白天小覺短、小覺難、非要抱著睡、晚上睡不踏實、夜醒頻繁、容易驚醒等寶寶睡眠問題。

　　為什么會出現(xiàn)這些情況?

　　親貝網(wǎng)小編告訴你，出現(xiàn)這些問題原因在于家長沒有熟知寶寶的睡眠周期特點，并且在關鍵的寶寶睡眠變化時間轉折點沒有進行有效地引導。

　　時至今日，經(jīng)過一系列的育兒專家研究認為：嬰幼兒的睡眠是可以被訓練的，家長完全可以幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，實現(xiàn)健康入睡。但有個壞消息就是“父母會人為地給寶寶制造睡眠問題”;同時有個好消息是“父母也可以糾正孩子的睡眠問題”。其中這個好壞界限的把控就是“睡眠變化時間轉折點”。

　　寶寶睡眠變化的5個時間轉折點

　　細心的家長會發(fā)現(xiàn)，寶寶在某個點會突然地改變自己的睡眠模式。這是因為隨著寶寶大腦發(fā)育的日益完善，他們的睡眠模式和節(jié)奏一直在發(fā)生著變化。如果家長跟隨寶寶的睡眠模式適時做出調整行為，寶寶就會“越睡越好”;如果沒有及時調整，寶寶則容易在“睡渣”之路上越走越遠。

　　0~1個月：睡眠不規(guī)律

　　在寶寶剛出生幾天，每天大概要睡到20個小時左右，大部分時間幾乎都在睡眠中度過。受生理因素影響，這個期間的寶寶每次睡眠時間的長短與其內(nèi)在睡眠需求一致。出于對外界的不適應性，6周以內(nèi)的寶寶是沒有晝夜之分的，不要試圖去讀懂新生兒的需求，因為他們這個時候的睡眠是毫無規(guī)律可循的。

　　1~3個月：睡眠好壞程度開始分化

　　隨著寶寶神經(jīng)發(fā)育的日益成熟，在1~3個月這個期間會發(fā)生睡眠的悄然變化。根據(jù)寶寶生理發(fā)育差異以及育兒方式的差異，寶寶的睡眠好壞程度會產(chǎn)生分化：分為普通纏人、極度纏人、輕松型。不過大多數(shù)寶寶都是普通纏人型，喜歡被人抱著睡、落地就醒、睡眠時間短、睡眠不規(guī)律是常有的事。

　　3~4個月：晝夜睡眠開始分明

　　在寶寶3、4個月大的時候，大腦會分泌一種褪黑色素，而且在夜間分泌最多。它給寶寶帶來的主要功效是制造睡意，大多數(shù)寶寶因此在4個月左右會突然地開始晝夜分明，相較于之前，晚上會不那么纏人。

　　9~12個月：第三次小睡開始消失，小睡時間變長，夜奶已不再需要

　　9個月大的寶寶，主要的睡眠習慣改變是由于缺少第三次小睡。也就是寶寶在午后進行小睡后，不會再有傍晚的小睡了，而相應的晚上入睡時間會提前半小時左右。這個階段的寶寶白天小睡大多還存在2次，由于小睡時間變長的額關系，夜間也不再需要喂奶，當然部分難纏寶寶除外。

　　12~21個月：睡眠規(guī)律化

　　有研究數(shù)據(jù)表明12個月的寶寶，82%的寶寶會有2次小睡，17%的寶寶只有在下午睡一次小覺。影響夜間入睡的時間的就是寶寶小睡的次數(shù)和時間點，一旦形成習慣后，寶寶將會以此作為自己的睡眠規(guī)律。

　　3~4歲：午后的小睡變得越來越少

　　隨著寶寶長大，到了3歲之后寶寶開始越來越不愛午睡，晚上的睡眠會受白天小睡的影響。同時這個期間寶寶的性格發(fā)育以及學習能力，都會受寶寶睡眠質量的影響變好或變壞。

　　媽媽把握好寶寶睡眠變化的5個時間轉折點，寶寶睡得好智商高

　　嬰兒期是寶寶身體和大腦等各方面發(fā)育最快速的時期，如果沒有良好的睡眠則會對生長發(fā)育造成負面影響。嬰兒不會用語言表達自己睡眠的變化，所以家長要把握好寶寶睡眠變化時間轉折點，助力寶寶睡得好智商高。

　　0~1個月的寶寶：順應寶寶睡眠需求，想方設法讓寶寶睡得更踏實

　　剛出生的寶寶沒辦法感知晝夜之分、任何睡眠模式對新生兒來說都是毫無作用的。不要試圖去“讀懂”新生兒，剛出生的寶寶除了缺乏安全感，他們的睡眠、喂食都是生理機制發(fā)出的本能響應，而非心理作用。學會順應寶寶睡眠需求，想方設法讓寶寶睡得更踏實就好，幾個小方法供參考：

　?、侔唏伲嚎梢詭椭律鷥好看蔚乃邥r間更長一些。

　?、谀趟耗軌驇椭鷮殞毟斓厝胨⑶覝p少媽媽夜間的勞累。

　?、圩訉m聲音模仿：讓寶寶感受到在媽媽肚子里的熟悉聲音。

　　1~3個月的寶寶：順應寶寶需求，并逐漸建立睡前儀式感

　　6周以后的寶寶，大多數(shù)寶寶的睡眠需求仍然不規(guī)律：容易出現(xiàn)落地醒、睡眠時間短、睡不踏實、容易驚醒、非要抱著睡是這個階段主要特點。這個階段是很難去通過任何方法規(guī)律寶寶的睡眠情況，家長只需要順應寶寶睡眠需求即可。除此之外，在這個階段可以開始給寶寶建立睡前儀式感：

　?、侔滋煨∷灰昂煟灰室獍逊块g弄得鴉雀無聲，傍晚的小睡盡量不要接覺。

　?、谕砩纤X最好關燈，保持安靜;在睡覺前給寶寶洗個澡，喝完奶，然后再哄睡。

　　4個月之后的寶寶：逐漸培養(yǎng)寶寶睡眠習慣

　　4個月之后，父母會對孩子的睡眠模式產(chǎn)生影響，也就是父母的育兒方式?jīng)Q定了孩子今后的睡眠質量。如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣呢?以下三個步驟供家長們參考：

　　①睡前準備工作要做好：在摸清寶寶的大致入睡時間后，提前半小時給寶寶洗個澡，喝完奶，把室內(nèi)燈光調暗，等待寶寶發(fā)射入睡信號。

　?、趯殞毴胨盘栆ダ危寒攲殞毘霈F(xiàn)打哈欠、揉眼睛、眼睛無神或非常安靜地時候，家長就可對寶寶進行哄睡了。

　?、酆逅绞揭‘敚弘S著寶寶長大，為了培養(yǎng)寶寶的自主入睡能力，家長要適時變換哄睡方式。比如一開始哄睡方式是抱拍哄，那么家長就要逐漸過渡到放床拍哄入睡，這樣才有利于更快培養(yǎng)寶寶自主入睡。

　　不得不說，如何哄寶寶入睡，睡得好，是一門很大的學問，這對那些新手爸爸媽媽而言，是一道難解的難題，親貝網(wǎng)小編經(jīng)常見到夫妻兩個面對不睡覺的孩子束手無策，只能一臉悲憤以對，這是消極應對，科學育兒的方法學會了，育兒就會變得輕松很多。

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