現(xiàn)在的父母都希望自己的寶貝長大能有一個“身高優(yōu)勢”，孩子長個營養(yǎng)必須跟上，于是牛奶就成了大家共同的選擇了，沒有哪個孩子小時候沒有喝牛奶的習(xí)慣。但是，喝牛奶就是長高的“萬用法寶”嗎?身高的增長還需要在其他方面下功夫嗎?

　　今天親貝網(wǎng)小編就和大家聊聊，想讓孩子個子長高，還需要注意哪些?

　　一、多喝牛奶長大個?

　　1.牛奶有營養(yǎng)不是虛談。

　　牛奶中富含鈣元素，而鈣正是人體骨骼生長的重要原材料。特別是嬰兒時期的寶寶，鈣的攝入基本就是乳汁和補充的奶。所以，喝牛奶確實可以促進長高，主要是增加了鈣的攝入。

　　2.牛奶的每日攝入量有限制

　　但是，縱使牛奶再富有營養(yǎng)，再有利于生長發(fā)育，父母也要注意孩子每天牛奶的攝入量不要過高。一般而言，一歲以后的孩子每天建議的牛奶攝入量不超過500ml，這是一個科學(xué)的攝入指標(biāo)，過多的攝入可能造成營養(yǎng)過剩，或影響孩子的正常飲食。

　　牛奶雖然有“白色血液”之稱，對孩子的生長發(fā)育也確實有好處，但是任何事物的攝入都應(yīng)該有度，過量地喝牛奶可能反而會對孩子身體造成負擔(dān)。喝牛奶只是保證了充足的鈣攝入，其實除了喝牛奶，還有其他許多東西有益于孩子的生長發(fā)育。

　　二、影響孩子身高發(fā)育的因素

　　1.基因決定基礎(chǔ)身高。

　　基因是一個人身體條件的最主要的決定因素，因此也決定了孩子的基礎(chǔ)身高，也就是“底子”。當(dāng)然，我們說基因決定的是基礎(chǔ)身高，也就是說還有其他內(nèi)容影響著身高，而且影響力還不小。

　　2.注意不要缺鈣。

　　充足的營養(yǎng)，足量的鈣攝入也是長高的關(guān)鍵。如果孩子有個高個子的基因，從小卻沒有攝入如足量的鈣，也會長不高的。特別是學(xué)齡前兒童身體生長發(fā)育迅速，父母要時刻保證孩子營養(yǎng)的充足和均衡。

　　3.維生素D也重要。

　　許爸爸媽媽都不知道，有時孩子缺鈣，并不是鈣攝入不夠，而是維生素D不夠。沒有維生素D的參與，身體里的鈣無法被吸收，喝再多的牛奶也無濟于事。所以，維生素D也是長高的關(guān)鍵因素，這也是為什么提倡小朋友多曬太陽，因為陽光能夠促進身體里維生素D的合成

　　4.多動沒有錯。

　　運動能過夠促進血液流通，刺激肌肉和骨骼的生長發(fā)育。運動還會使骨頭生長的密度高，變得更加堅實強健。同時，運動增強寶寶的身體素質(zhì)，寶寶不易生病，身體發(fā)育有了健康做保障會更加“高效”。

　　小朋友身高的成長發(fā)育受到內(nèi)外諸多因素的影響，家長要抓住每一個能把握的“致高因子”，寶寶未來一定會有一個理想的身高。除了以上的這些因素，寶寶長高還有個“黃金期”您是否知道呢?

　　三、重視孩子身高發(fā)育“黃金期”，讓孩子不再為身高遺憾

　　1.三歲以前是黃金期。

　　孩子的生長發(fā)育有兩個大的“黃金時期”。一個是青春期，一個就是0—3歲這個階段。此時期是人一生中發(fā)育最為迅速的時期，爸爸媽媽好好把握，注意營養(yǎng)的補充，一定可以讓孩子有個高個子。

　　2.睡覺的時候也是“黃金期”。

　　晚上睡覺時，孩子的身體正在悄悄地工作。身體會分泌大量的生長激素，將一天的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量，骨骼的生長也會在夜里進行。因此，小朋友睡覺的時候也是長高的“黃金期”，可別小瞧了睡眠哦。

　　3.補充營養(yǎng)不可營養(yǎng)過剩。

　　雖說幼兒時期小朋友要補充營養(yǎng)，但是，父母也要注意不要造成營養(yǎng)過剩，形成身體肥胖。這樣，不僅沒有達到長高的目的，反而給身體生長拖了后腿。

　　小孩子生長發(fā)育的“黃金期”短暫而寶貴。因此，家長一定要把握住現(xiàn)在的機會，努力讓寶寶在此階段打下一個好的身體基礎(chǔ)，有個好身高，也有個好身體。

　　四、長高個，這幾點要做到

　　1.每天攝入足量的鈣和維生素D。

　　有“原料”才能夠蓋高樓。孩子的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)作保障，對于身高的發(fā)育，鈣和維生素D兩者都不可或缺。所以，爸爸媽媽要知道單單是喝牛奶是不能讓孩子長高的，要安排好寶寶每天的飲食，攝入必須的營養(yǎng)才有益于成長。

　　2.睡眠時間要保證。

　　我們已經(jīng)說了睡眠也是孩子長高的“黃金期”，因此，父母要把握好孩子每一天的黃金期。一方面是重視睡眠時間，幼兒每天要有10個小時左右的睡眠時間;另一方面，上床要早，生扎激素基本不在深夜分泌。晚上10點和早上5點是兩個重要的時間，要保證寶寶在熟睡當(dāng)中。

　　3、玩得好，長得高。

　　運動對孩子的生長發(fā)育有不小的促進作用，特別是跑和跳的動作更是促進骨骼的生長，有利于其健康。因此，爸爸媽媽可以多帶孩子進行戶外活動，讓孩子多進行跑跳運動，同時多多接觸陽光，邊運動邊合成維生素，一舉兩得。在玩耍中孩子不僅收獲快樂，還收獲一個漂亮的身高。

　　孩子的身體發(fā)育是各種因素協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，其中飲食、睡眠和運動都有著舉足輕重的作用，親貝網(wǎng)小編提醒家長們，千萬要保證寶寶的鈣攝入和維生素D攝入，注意每餐的營養(yǎng)均衡，保證每天有充足的睡眠，并讓寶寶有充足的運動量，未來的“高個子”一定跑不了!

　　信息來源：楊珊說育兒