眾所周知，鈣元素在孩子骨骼發(fā)育中起到很關(guān)鍵的作用，孩子能夠長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得好的前提是，要把鈣吸收和攝入的充足。

　　現(xiàn)在很多家長(zhǎng)從孩子小的時(shí)候就給他補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是對(duì)于鈣的補(bǔ)充更是非常在乎。很多孩子一補(bǔ)鈣就是吃鈣片喝牛奶，可是經(jīng)常有家長(zhǎng)跟親貝網(wǎng)小編“抱怨”：孩子明明每天都補(bǔ)充鈣了，可就是長(zhǎng)不高是怎么回事?

　　飲食有問(wèn)題，補(bǔ)鈣再多也沒(méi)用

　　對(duì)于家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣這個(gè)觀念是沒(méi)有問(wèn)題的，因?yàn)楹⒆釉诔砷L(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)于鈣的需求量很高。在1到3歲的時(shí)候每天要保證攝入600mg的鈣，學(xué)齡期階段要保證每天1000mg左右。

　　不過(guò)，有一種錯(cuò)誤的理解就是，補(bǔ)鈣就等于是長(zhǎng)高。其實(shí)我們吃的鈣片或者是含鈣量多的食物，吃到胃里以后，還要經(jīng)過(guò)身體吸收消化以后，才能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育。如果是中間出現(xiàn)了什么“差池”，那么孩子吃的鈣等于是沒(méi)吃。

　　那么，到這里家長(zhǎng)們自然會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，孩子吃什么容易阻礙鈣的吸收。這三類食物，孩子稍微不注意吃多了，就會(huì)造成缺鈣，影響身體的發(fā)育健康。

　　避開(kāi)3個(gè)鈣的“天敵”，孩子猛長(zhǎng)10cm

　　1.沒(méi)有用水焯過(guò)的綠葉菜

　　蔬菜是最健康的食物之一了，尤其是一些綠葉菜，里面含有豐富的維生素和纖維素。但是很多孩子都不喜歡吃，很多家長(zhǎng)也是想盡辦法讓孩子多吃一點(diǎn)。雖然吃蔬菜是一種好事，但是吃的方法不對(duì)，可能就會(huì)影響對(duì)于鈣的吸收。

　　因?yàn)槭卟酥写蟛糠侄己胁菟岷腿~酸，像是韭菜、菠菜一類的，容易和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。一不小心就會(huì)形成草酸鈣和植酸鈣，不利于被身體吸收和利用。

　　給孩子正確吃蔬菜的方法是，先放入熱水中焯一下，這樣能夠去除大部分的草酸和植酸，減少對(duì)于補(bǔ)鈣的影響。

　　2.磷含量高的種子食物

　　鈣和磷都是人體內(nèi)必備的微量元素，這兩種元素雖然互補(bǔ)但是又互斥，只有兩者的比例達(dá)到2:1的時(shí)候，才是最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候。如果孩子體內(nèi)的磷過(guò)多，不但會(huì)讓身體內(nèi)的鈣變少，還會(huì)引起結(jié)石、刺激甲狀腺等情況，所以家長(zhǎng)一定要重視才行!

　　含磷量較高的食物有葵花籽、南瓜子、黑芝麻等等，給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，一定要少吃這些食物。

　　3.高鹽含量的腌制品

　　經(jīng)過(guò)研究表明，每吃6g的鹽，就會(huì)流失掉50mg左右的鈣，所以吃鹽太多對(duì)于鈣的吸收會(huì)有很大的影響。

　　孩子在平時(shí)生活中，要減少鹽的攝入，特別是一些腌制品，像是咸菜、鹵菜等等。還有就是很多速食品也會(huì)鹽含量很高， 比如孩子愛(ài)吃的火腿腸，平時(shí)要少吃才可以，對(duì)于脾胃的影響也會(huì)非常的大。

　　如果想要你們家孩子長(zhǎng)得高、發(fā)育好，那么以上三類食物就要少吃了。對(duì)于孩子如何正確補(bǔ)鈣?首先建議家長(zhǎng)，可以睡前給孩子喝牛奶，前提是腸胃比較好的孩子。

　　親貝網(wǎng)小編提醒家長(zhǎng)們，鈣片一類的營(yíng)養(yǎng)品不要亂吃，一定要在醫(yī)生或者專業(yè)人士的指導(dǎo)下給孩子服用。孩子的健康發(fā)育是大問(wèn)題，家長(zhǎng)一定要慎重才行。

　　信息來(lái)源：李春茹說(shuō)職場(chǎng)