親貝網(wǎng)小編了解到，運動對身體的影響非常大。只有相對充足的運動，才能讓寶寶的身體發(fā)育正常。而且運動過程當(dāng)中，讓寶寶對自然界有了充足的接觸。不僅能夠讓寶寶的抵抗力得到更好的鍛煉，也有助于孩子眼手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展，更重要的是讓寶寶親近自然，熱愛生活。

　　想讓孩子長得高，身體長得棒，其實最重要的就是進(jìn)行合適的運動。家長們一定要注意，運動如果過量還可能會起到反作用喲!

　　推薦學(xué)齡前兒童(3-6歲)運動的時間

　　建議每天(24小時)運動時間應(yīng)至少達(dá)到180分鐘。需要注意這180分鐘不是讓孩子一口氣完成，而是全天累計時間。180分鐘是最低標(biāo)準(zhǔn)，按照孩子的個體差異，可以循序漸進(jìn)的增加。

　　每天180分鐘的運動時間當(dāng)中要有120分鐘的戶外活動時間，通過日光照射可以促進(jìn)孩子皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)機體鈣的吸收。

　　2小時的戶外運動不僅有助于增加身體活動量，還可以預(yù)防近視。

　　霧霾、高溫、高寒等惡劣天氣下可酌情減少戶外運動時間。同時在室內(nèi)完成每日180分鐘的運動目標(biāo)。《指南》推薦每天中等及以上的活動不少于60分鐘。

　　3-6歲學(xué)齡前兒童每天減少久坐行為

　　久坐行為指的是一系列以坐姿或臥姿為主要動作形式、能量消耗較低的個體行為(睡眠除外)。屏幕時間是指使用電子媒體設(shè)備(平板、電腦、手機、電視、游戲機)的時間，而且大多數(shù)是在臥位或坐位情況下。

　　建議每天屏幕時間累計不超過1小時，且越少越好。久坐時間每次持續(xù)不超過1小時。需要引起注意的是兒童屏幕時間過長弊端明顯，不僅容易導(dǎo)致兒童視力發(fā)育落后，同時容易引起兒童語言發(fā)育遲緩、自閉傾向、社交障礙等。

　　每天睡眠時間保證10-13小時

　　每天1-2小時的午休時間或小睡時間;用時應(yīng)建立規(guī)律作息時間，避免睡前使用任何電子屏幕設(shè)備。保證充足的夜間睡眠時間，可以保證體內(nèi)生長激素的釋放，對兒童身高增長有益。結(jié)合生長激素夜間脈沖式釋放的特點，江醫(yī)生建議每天21點左右入睡至次日7-8點起床。

　　這個階段孩子天性好動，對未知事物充滿好奇，那么應(yīng)該選擇何種運動類型呢?

　　3-6歲兒童運動的類型推薦

　　兒童的運動類型主要包括日?；顒?、玩耍游戲、體育運動，鼓勵孩子積極玩游戲，全天處于活躍的狀態(tài)，以促進(jìn)其生長發(fā)育。下圖是兒童運動類型推薦：

　　家長的行為引導(dǎo)極為重要，要充分發(fā)揮家長的積極性和伙伴作用，鼓勵家長在日常家庭養(yǎng)育生活中，多和兒童一起親自運動，培養(yǎng)兒童參與體育活動的興趣，建立健康的生活方式。還有家長每天每增加20分鐘的中等強度鍛煉時間，兒童的身體活動時間相應(yīng)增加5分鐘。

　　來源：黃山兒科江醫(yī)生