親貝網(wǎng)小編了解到，每年的3~5月是孩子身高增長(zhǎng)的黃金期，家長(zhǎng)只要抓住這個(gè)長(zhǎng)高的黃金期，在飲食上堅(jiān)持“三吃三不吃”，孩子的身高普遍增長(zhǎng)較快。

三吃

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　　蔬菜中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孩子便秘，腸道通暢了，消化吸收自然也會(huì)更好。因此這個(gè)季節(jié)要堅(jiān)持給孩子吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。

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　　牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、豐富的礦物質(zhì)及身體生長(zhǎng)所需要的微量元素和維生素，有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此小編建議家長(zhǎng)每天可以給孩子喝兩瓶牛奶。

　　③海鮮

　　海鮮味道鮮美，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。尤其吃帶殼的海鮮，比如說(shuō)生蠔和各種海螺，不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最主要的是里面還含有礦物質(zhì)——鋅。

　　鋅可以刺激孩子的味蕾，讓孩子胃口更好，而且鋅對(duì)于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的促進(jìn)作用也是非常明顯的，經(jīng)常給孩子吃帶殼的海鮮，有助于孩子胃口好、長(zhǎng)得更高。

三不吃

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　　油炸食品，脂肪含量高，孩子吃了后，會(huì)影響其它食物的進(jìn)食，不利于保持營(yíng)養(yǎng)均衡和孩子長(zhǎng)高，也盡量不要吃。

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　　咸菜臘肉等腌制食品，也不建議給孩子吃，鹽含量不僅高，還含有各種添加劑，吃起來(lái)沒有太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在長(zhǎng)高的黃金期，最好也不要吃。

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　　甜食吃多了不僅影響孩子牙齒的健康，還會(huì)影響孩子的胃口，形成挑食的壞習(xí)慣，因此甜食要少吃，或不吃。

　　想要孩子長(zhǎng)高高的家長(zhǎng)，趕緊在飲食上行動(dòng)起來(lái)吧!