親貝網(wǎng)小編了解到，每年的3~5月是孩子身高增長的黃金期，家長只要抓住這個長高的黃金期，在飲食上堅持“三吃三不吃”，孩子的身高普遍增長較快。

三吃

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　　蔬菜中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防孩子便秘，腸道通暢了，消化吸收自然也會更好。因此這個季節(jié)要堅持給孩子吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。

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　　牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、豐富的礦物質(zhì)及身體生長所需要的微量元素和維生素，有很好的營養(yǎng)價值，因此小編建議家長每天可以給孩子喝兩瓶牛奶。

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　　海鮮味道鮮美，并且營養(yǎng)價值也高。尤其吃帶殼的海鮮，比如說生蠔和各種海螺，不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最主要的是里面還含有礦物質(zhì)——鋅。

　　鋅可以刺激孩子的味蕾，讓孩子胃口更好，而且鋅對于孩子生長發(fā)育的促進(jìn)作用也是非常明顯的，經(jīng)常給孩子吃帶殼的海鮮，有助于孩子胃口好、長得更高。

三不吃

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　　油炸食品，脂肪含量高，孩子吃了后，會影響其它食物的進(jìn)食，不利于保持營養(yǎng)均衡和孩子長高，也盡量不要吃。

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　　咸菜臘肉等腌制食品，也不建議給孩子吃，鹽含量不僅高，還含有各種添加劑，吃起來沒有太大的營養(yǎng)價值，在長高的黃金期，最好也不要吃。

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　　甜食吃多了不僅影響孩子牙齒的健康，還會影響孩子的胃口，形成挑食的壞習(xí)慣，因此甜食要少吃，或不吃。

　　想要孩子長高高的家長，趕緊在飲食上行動起來吧!