吃、喝、拉、撒、睡是嬰幼兒一日生活的主要內(nèi)容，也是讓寶貝健康成長最大的保障，在兒童早期發(fā)展階段，若想健康成長，睡好和吃好是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)好則是關(guān)鍵。有研究表明，運(yùn)動(dòng)游戲?qū)τ變簛碚f是成長的食糧，在培養(yǎng)與鍛煉幼兒社會(huì)能力、認(rèn)知能力及運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展上，具有重大的意義與任務(wù)。

保障睡眠和飲食

　　充足、規(guī)律的睡眠和按時(shí)用餐的好習(xí)慣，是寶寶健康成長的關(guān)鍵，不少寶爸寶媽都忽略了這一點(diǎn)，有的寶寶甚至出現(xiàn)11點(diǎn)、12點(diǎn)沒有入睡還在玩的情況，長久以來，陷入因晚上不睡，早上無法按時(shí)吃早飯、排便不定時(shí)、活動(dòng)量下降導(dǎo)致的惡性循環(huán)中，家長們很苦惱，也不利于寶寶的健康發(fā)展。

　　科學(xué)研究表明，不同年齡段的寶寶對(duì)睡眠的時(shí)長有不同的需求，孫老師建議家長可以根據(jù)寶寶的年齡特點(diǎn)給寶寶制定睡眠時(shí)間，以保證寶寶的睡眠量符合寶寶的發(fā)展。

每日足夠運(yùn)動(dòng)量

　　在保證寶寶每日睡眠和營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，想要打破惡性循環(huán)圈，讓寶寶酣然入睡，運(yùn)動(dòng)量就更為重要了。除了促進(jìn)睡眠，一定量的體育活動(dòng)對(duì)幼兒的身心發(fā)展都有重要價(jià)值，比如，可以促進(jìn)骨組織的新陳代謝，使幼兒身高增長;提高肌肉的力量和耐力，增加關(guān)節(jié)的牢固性;增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)肺部發(fā)育健康;促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和腦功能的完善。對(duì)于幼兒心理發(fā)展的價(jià)值，主要體現(xiàn)在促進(jìn)幼兒認(rèn)知能力的發(fā)展;緩解緊張和壓力，使不良情緒得到釋放;有助于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)勇敢、不怕苦難、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì);在體育活動(dòng)中，學(xué)會(huì)等待、分享、合作等。

家庭親子體育活動(dòng)

　　現(xiàn)場，潘教練示范了幾組不需要特定道具和場地，父母就可以在家中同時(shí)與寶寶開展的體育活動(dòng)。潘教練表明，父母自己其實(shí)就是一個(gè)大玩具，可以通過不斷調(diào)整動(dòng)作和身體的高度，讓小朋友實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練腿部力量、手部力量以及身體平衡、手眼協(xié)調(diào)、摔倒后的應(yīng)對(duì)方式等能力。

父母雙手雙腳撐地，寶寶從身體下方爬過

爸爸媽媽也可以一起參與其中

父母趴在地上，寶寶從身上爬過，期間可以不斷調(diào)整身體高度

利用雙腿作為道具，讓寶寶練習(xí)跳躍

向上拿起寶寶的雙腿進(jìn)行爬行

　　父母與孩子在家不用花錢就可以一起提升體能，無需使用道具，借助身體可以進(jìn)行很多運(yùn)動(dòng)。在與孩子體育運(yùn)動(dòng)的過程中，有利于增進(jìn)親子關(guān)系，培養(yǎng)孩子的穩(wěn)定情緒，通過溝通與交流，促進(jìn)語言及社會(huì)性發(fā)展，還可以讓孩子記住愉快心跳的感覺，幫助孩子以后更好的面對(duì)壓力。爸爸媽媽們與寶寶一起動(dòng)起來，吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好，我們一樣也不少!
        以上內(nèi)容轉(zhuǎn)載自“中國兒童中心”