早餐中缺少主食和蔬菜。

在寶寶1歲以后，早餐除牛奶外需要增加主食及蔬菜。很多媽媽都習(xí)慣于在早餐只讓寶寶喝牛奶，認(rèn)為饑餓的腸胃會(huì)更快地吸收所有營(yíng)養(yǎng)，但事實(shí)剛好相反?？崭箷r(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)往往還來(lái)不及吸收，就已經(jīng)進(jìn)入了大腸，徒走過(guò)場(chǎng)。所以早餐喝牛奶前，最好先給寶寶吃一點(diǎn)兒固體食物，然后再喝牛奶，使牛奶在腸胃中多停留一段時(shí)間。早餐是一天中最重要的一餐，所以，開(kāi)心應(yīng)從現(xiàn)在開(kāi)始習(xí)慣吃有蔬菜、有主食、有肉類(lèi)的多種食物、多種營(yíng)養(yǎng)的早餐，為今后的健康飲食打下良好的基礎(chǔ)。

建議：9：00的加餐不再食用主食，而是以水果和新鮮蔬菜為主。

2.喝配方奶的時(shí)間需要調(diào)整一下。因?yàn)榕Ｄ叹哂幸欢ǖ闹咦饔?，所以?duì)于開(kāi)心來(lái)說(shuō)，每天午睡前和晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，能夠更好地入睡。

建議：配方奶可以改在午睡前和晚上睡覺(jué)前飲用。沒(méi)有必要讓開(kāi)心在晚上

睡覺(jué)之后再起床喝奶，睡前喝就可以了。

3.長(zhǎng)期飲食果汁的習(xí)慣不是很好。水果中本身已有果糖，加上冰糖再次制成的糖水，水中糖的含量會(huì)過(guò)量。飲用后熱量過(guò)剩，會(huì)影響正餐，長(zhǎng)此以往會(huì)造成脂肪堆積，影響寶寶成長(zhǎng)發(fā)育。另外，即使是真正的鮮果原榨汁，也不宜天天飲用。因?yàn)楣谡ト〉倪^(guò)程中，損失了纖維，減少了腸的蠕動(dòng)次數(shù)，也容易造成糖分和脂肪的堆積。開(kāi)心現(xiàn)在1歲7個(gè)月，身高85cm，她的理想應(yīng)該是9.7kg~13.4kg?，F(xiàn)在開(kāi)心的體重確實(shí)已經(jīng)超重了。

建議：白開(kāi)水是人體最健康，最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源，而且飲食習(xí)慣、嗜好

在兒童期就會(huì)逐漸形成，所以要讓開(kāi)心養(yǎng)成愛(ài)喝白開(kāi)水的習(xí)慣，另外需要

通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。

4.在目前階段不要經(jīng)常給開(kāi)心食用粗糧。粗糧雖然有利于減肥。但是，粗糧

中含有過(guò)多的食物纖維會(huì)會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低、阻

礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以，嬰幼兒應(yīng)減少粗糧的食用次數(shù)。

建議：每周給開(kāi)心做一至兩次的粗糧餐就可以了。

帶寶寶下館子須知

開(kāi)心媽媽?zhuān)褐苣?，我們至少有一到兩餐是在外吃的，?dāng)然我們專(zhuān)門(mén)為開(kāi)心點(diǎn)一些她可以吃的東西。一般，我們選擇的餐館菜的口味都是比較清淡的，而且有不少小吃類(lèi)的東西。

史海平：您能夠注意到為開(kāi)心單獨(dú)點(diǎn)一些他能夠吃的東西，并且注意口味要清淡，是很好的。不過(guò)，還是要注意到以下幾點(diǎn)：

首先，廚師在烹制食物時(shí)，都是以成人的口味為基礎(chǔ)的，我們雖然感覺(jué)很清淡，但是對(duì)開(kāi)心這么大的寶寶來(lái)說(shuō)，可能已經(jīng)比較咸了，而吃的食物太咸會(huì)加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，無(wú)論是在外面就餐還是在家里自己做飯，都要注意少吃咸。

其次，為了引起顧客的食欲，餐廳制作的菜肴經(jīng)常會(huì)放入大量的味精或其他調(diào)味品。對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，也是不太適合食用的。因?yàn)槲毒兴墓劝彼徕c進(jìn)入嬰幼兒體內(nèi)，會(huì)同血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被吸收的谷氨酸鋅，隨尿排出體外，從而導(dǎo)致兒童缺鋅、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。

再者，餐館里小吃中的主食，多數(shù)都含有較高的糖分或經(jīng)過(guò)油炸處理，同樣不適合寶寶食用。

當(dāng)然了，有時(shí)候我們?yōu)榱朔潘梢幌滦那椋紶柕酵饷娉砸活D也未嘗不可。這時(shí)候，我們也可以讓小寶寶去感受一下餐廳的氣氛，讓她也換換環(huán)境。如果有些餐廳有寶寶游戲區(qū)，還可以帶寶寶和其他小朋友玩一玩。只是，小寶寶不必在餐廳里吃什么，或者我們可以把在家里給寶寶做好的飯菜帶到餐廳里。雖然都是家里的飯菜，換了一個(gè)環(huán)境，小寶貝吃飯的感覺(jué)可能會(huì)大不一樣呢!