自然的才是最好的，但不管是自然方法還是人工(藥物、器具)都會(huì)有失敗的可能，為避免意外懷孕對自己身體的損傷，多了解些避孕方法并選擇最適合自己的才是聰明女人的成熟選擇。

根據(jù)女性生殖生理特點(diǎn)，避免在生育受孕時(shí)間同房，自然達(dá)到避孕的目的。目前，世界上越來越多的人在采取這種自然計(jì)劃生育的辦法來控制生育，至少有七十多個(gè)國家成立這類協(xié)會(huì)和訓(xùn)練中心。

A女士是個(gè)已有一個(gè)孩子的教師，近來卻為避孕而苦惱。緣由是她因子宮頸口松弛致使節(jié)育環(huán)掉出而懷孕，只好進(jìn)行人工流產(chǎn)。服避孕藥嘛，她以前曾服過一段時(shí)間，后因身體不適而停服。使用避孕套嘛，她丈夫嫌麻煩或有其它原因……于是她為此上門請教，有沒有不用服藥或不用器具的避孕方法以及如何避開受孕期?這個(gè)問題說來話長。

國際上有這么一個(gè)名詞稱"自然家庭計(jì)劃"，也就是自然計(jì)劃生育。即根據(jù)女性生殖生理特點(diǎn)，避免在生育受孕時(shí)間同房，自然達(dá)到避孕的目的。目前，世界上越來越多的人在采取這種自然計(jì)劃生育的辦法來控制生育，至少有七十多個(gè)國家成立這類協(xié)會(huì)和訓(xùn)練中心。

自然避孕實(shí)際上就是避開"危險(xiǎn)期"，要掌握自然計(jì)劃生育的方法，勢必要了解一下關(guān)于懷孕的一些生理知識(shí)。

一般說來，正常婦女28天來一次月經(jīng)，而排卵多在月經(jīng)周期中間，即在14～16天之間，可是由于人的健康狀況、生活環(huán)境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推后。

排卵時(shí)，女性常伴有一些生理變化和征象。多數(shù)婦女在排卵期可以感覺胸部，尤其乳房的皮膚較為敏感;嗅覺、聽覺也較為敏銳;有的可有輕度的小腹痛(多見一側(cè))，以及粘液性白帶增多或有血性粘液;有時(shí)可見陰唇水腫;有的女性可有性欲增強(qiáng)的感覺等等。女性每月常排一個(gè)卵子，在排卵的24小時(shí)后，假若沒有碰到精子授精，則失去受精能力。

對于男性來說，精子排入陰道后，5～15分鐘內(nèi)就可進(jìn)入宮頸隱窩，甚至進(jìn)入輸卵管，4～6小時(shí)開始死亡，48小時(shí)左右失去受精能力。這就是說，在女方排卵前的48小時(shí)及排卵后24小時(shí)，這是懷孕的"危險(xiǎn)期"，應(yīng)當(dāng)避開。

自然避孕關(guān)鍵在于掌握排卵期，如何預(yù)測排卵期。目前的方法頗多，作為家中可以自我掌握的方法有下列幾種：

一、視宮頸粘液

女性由于成熟的卵泡可以產(chǎn)生較多的雌激素，當(dāng)達(dá)到一定的程度時(shí)，即在排卵期間，可以使宮頸腺體分泌較多的粘液，大約為平時(shí)的3～30倍，這時(shí)粘液稀雹透明、粘性小，呈水樣，易拉成絲狀。長可達(dá)15～20厘米。假如在顯微鏡下，可見宮頸粘液呈羊齒植物葉形狀的結(jié)晶體，同時(shí)，女性自己能摸到宮頸，可見宮頸外口在排卵期是向外展開的，原來似軟骨樣硬的宮頸質(zhì)地變軟，并在大量清亮、滑潤、有彈性的粘液流至陰道，收縮陰道使粘液自行排出陰道外?？梢娺@些粘液稀雹滑潤、透明、用拇指和食指捏起粘液可拉成絲狀，達(dá)10厘米以上。

注意不要把房事后遺留的精液與此粘液混淆致誤。愈接近排卵期，粘液愈變得滑潤、清亮、水樣。假如一旦發(fā)現(xiàn)陰道分泌物增加，即宮頸粘液增多時(shí)，立即避免同房或采用避孕套等措施，并注意粘液的變化，一直堅(jiān)持至子宮頸粘液變小，粘液變稠厚干燥為止，大約5～7天。最好每月將發(fā)現(xiàn)粘液增多或變化的日期記錄下來，以便摸索其規(guī)律。

二、量基礎(chǔ)體溫

女性的體溫可隨月經(jīng)周期而有一定的變化，月經(jīng)期及卵泡期體溫較低，而黃體期則較高。在月經(jīng)前半期多在36.8℃以上，這是體內(nèi)分泌孕激素所致。預(yù)測排卵期就需繪好基礎(chǔ)體溫曲線。

可以用一些小方格紙，在方格的縱軸以等距離標(biāo)上溫度刻度，可從36℃為起點(diǎn)，以0.1℃為格，至37.5℃共15格。在方格的橫向軸上依次每格標(biāo)上月經(jīng)周期的第一、第二、三…天數(shù)，月經(jīng)期則以X為記號(hào)。在月經(jīng)來潮第一天開始，每天清晨醒后，起床前將體溫計(jì)放入口腔舌下，測五分鐘取出，把讀數(shù)標(biāo)在方格紙上的橫縱座標(biāo)上，以黑點(diǎn)表示。

也有人則每個(gè)清晨起床后小便于便盂，然后測定其尿溫，同樣將尿溫讀數(shù)記錄于方格紙上，這兩種方法都可以。注意每次測溫度后應(yīng)將體溫計(jì)甩至36℃以下，以待下次使用。然后，將方格紙每日記錄的溫度黑點(diǎn)聯(lián)結(jié)成一條曲線。一般正常女性，其體溫曲線開始變化不大，多至中期體溫才明顯上升。據(jù)國外杰奎斯等人發(fā)現(xiàn)有95%的婦女低溫點(diǎn)出現(xiàn)在排卵前66小時(shí)之內(nèi)，其中70。4%是在排卵前48小時(shí)出現(xiàn)，平均排卵時(shí)間出現(xiàn)在低溫點(diǎn)后33小時(shí)。因而一旦出現(xiàn)低溫點(diǎn)，則要避免同房或采取其它避孕方法。一般認(rèn)為準(zhǔn)確率達(dá)80%。

　三、測唾液電阻

近幾年來，人們發(fā)現(xiàn)在女性排卵前后，體內(nèi)女性激素變化可引起唾液中的電解質(zhì)的變動(dòng)。因而使電阻值可呈周期性的變化。所以有人據(jù)此原理測量電阻來預(yù)測排卵。方法是：每天早上醒后活動(dòng)前，吐出一些唾液于一容器，用一只電阻計(jì)或萬用電表測量，測時(shí)兩支測量棒保持一定距離，測量電阻后將所得數(shù)值逐日記錄，如測體溫一樣繪成曲線。經(jīng)過一周期后可發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)周期的第五天后，電阻值可出現(xiàn)第一個(gè)高峰，經(jīng)過連續(xù)三天的低值后，又可出現(xiàn)第二個(gè)高峰：這時(shí)排卵常發(fā)生于第一個(gè)高峰后的第6～9天這個(gè)期間，所以在電阻值達(dá)到第一個(gè)高峰位的第4～10天應(yīng)該引起重視，禁欲或使用避孕套。據(jù)同理，國外有人測量陰道后穹窿電阻，發(fā)現(xiàn)每月的陰道電阻的最低日乃是排卵即將發(fā)生的信號(hào)。兩種方法配合使用更為準(zhǔn)確。

自然計(jì)劃生育，可以用來避孕，同時(shí)也可以有意識(shí)地選擇妊娠，這對于不孕癥者也是有用的。自然避孕雖然脫胎于古老的"安全期性交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎(chǔ)，用科學(xué)的方法來預(yù)測，這樣的效果較為可靠。假如自己測量基礎(chǔ)體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預(yù)測排卵的準(zhǔn)確性。據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環(huán)等避孕方法媲美。但在目前尚嫌繁鎖，未臻完善。并且要求使用者必須要有一定的生理知識(shí)及持之以恒的細(xì)心，不怕麻煩，才能保證不致失敗。不過在采用自然避孕方法過程中，一旦發(fā)現(xiàn)下次月經(jīng)不來，則應(yīng)馬上檢查是否懷孕，及時(shí)采取補(bǔ)救措施。