孩子的睡眠是無(wú)數(shù)媽媽們頭疼的問(wèn)題，熊孩子不睡覺(jué)，當(dāng)媽的即使已經(jīng)困到眼皮打架了，也只能拿出十二萬(wàn)分的耐心繼續(xù)哄著。

誰(shuí)都知道孩子睡得好才能長(zhǎng)得好， 可說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊，我也時(shí)不時(shí)要面對(duì)俏妞不乖乖睡覺(jué)的諸多問(wèn)題，可以說(shuō)，每一位媽媽都能寫一部孩子睡眠血淚史了。

可不同年齡的寶寶到底睡多久才最好呢？要怎么才能讓孩子乖乖睡覺(jué)呢？孩子的睡眠時(shí)間表到底如何安排才最科學(xué)呢？別著急，小板凳快搬好，俏媽本著絕對(duì)不讓你看睡著的宗旨，細(xì)細(xì)道來(lái)！

先來(lái)看看這張0-3歲寶寶睡眠時(shí)間表吧（單位：小時(shí)），因?yàn)槊總€(gè)孩子的情況都是不一樣的，所處的家庭環(huán)境也各不相同，所以孩子的睡眠時(shí)間和睡眠習(xí)慣也都會(huì)有所差異，如果和表中數(shù)據(jù)有差異，家長(zhǎng)們大可不必太糾結(jié)。

注：0-3歲寶寶睡眠時(shí)間表

下面這些問(wèn)題都是時(shí)常會(huì)被媽媽們問(wèn)起的，尤其是新手媽咪，要搞定不愛(ài)睡覺(jué)的熊孩子不學(xué)個(gè)幾招怎么行呢？

Q01：寶寶1個(gè)多月了，可白天睡覺(jué)總要大人抱著才睡，一放下就醒，怎么辦？

實(shí)在不行，那就受累先抱著唄。

很多家長(zhǎng)想必都經(jīng)歷過(guò)這樣的階段，“抱著就睡，放下就醒”，寶寶就像上了發(fā)條似的，任憑你再輕手輕腳，明明剛剛已經(jīng)睡著了，可一放下小家伙立馬就醒，讓人束手無(wú)策。

不過(guò)出現(xiàn)這種情況的寶寶一般月齡都比較小，大多數(shù)是因?yàn)殡x開(kāi)母體時(shí)間短，還沒(méi)充分適應(yīng)外界的環(huán)境，缺乏安全感所致。不妨試著用用下面的方法：

1、等孩子剛開(kāi)始有倦意的時(shí)候，就讓他躺在床上哄著入睡；

2、等孩子充分熟睡后再放下，也就是等寶寶進(jìn)入深睡眠階段，四肢都軟下來(lái)的時(shí)候；

3、如果你家娃對(duì)上面的方法都不感冒，那您就多受累，為了讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)，只能抱著了唄；

注意：即使抱著睡，也要逐步有意多嘗試放下讓其自己睡，隨著寶寶月齡增加，一般都是會(huì)扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的。

Q02：我家寶寶半夜總睡的不踏實(shí)，特愛(ài)出汗，是不是缺鈣啊？

沒(méi)那么容易缺鈣的，找找原因哦！

這個(gè)問(wèn)題也是比較典型的，大部分的寶寶睡著的時(shí)候都是愛(ài)出汗的，如果孩子一直都是這樣，那就不用擔(dān)心這是缺鈣。至于半夜睡不踏實(shí)，不同月齡的寶寶有著不同的原因。

①餓醒：比如，6個(gè)月的寶寶通常半夜會(huì)餓醒2-3次，9個(gè)月的寶寶每晚也會(huì)餓醒1-2次，一般喂奶后都會(huì)很快入睡的；

②尿醒：喝飽了睡的，半夜當(dāng)然要尿尿了，有些寶寶逢尿必醒，也有些在睡夢(mèng)中直接“方便”了。如果寶寶半夜扭來(lái)扭去，不妨摸下他的紙尿褲是不是濕透了，不少寶寶等媽媽換掉紙尿褲后就立即又進(jìn)入深睡眠了。

③熱了or冷了：寶寶睡不踏實(shí)，還要多注意被子的厚度是不是合適，熱了自然會(huì)不舒服，如果太冷也照樣會(huì)醒，總之寶寶蓋的被子絕對(duì)不能超過(guò)大人被子的厚度，甚至還要薄一些。

④睡眠周期：人的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠交替出現(xiàn)形成一個(gè)周期這樣循環(huán)的，一個(gè)晚上通常有好幾個(gè)睡眠周期，寶寶的睡眠周期短，而且淺睡眠比深睡眠時(shí)間多，當(dāng)他從深睡眠轉(zhuǎn)換到淺睡眠后，總是很難自己重新進(jìn)入到深睡眠。這時(shí)，大人只需輕輕安撫就可以了。

⑤其它因素：比如發(fā)燒、生病了，或者體內(nèi)有寄生蟲(chóng)等，這些概率一般很低，但也不能忽視。

Q03：寶寶1歲多了，最近越睡越晚，每天要哄很長(zhǎng)時(shí)間才肯睡覺(jué)，怎么辦？

麻麻，我不肯睡是有原因的！

這個(gè)問(wèn)題其實(shí)俏媽也經(jīng)常會(huì)遇到，俏妞時(shí)不時(shí)會(huì)用這招來(lái)折磨我，唉！總之，遇到熊孩子不愿睡覺(jué)，多半還是我們大人的問(wèn)題，孩子的睡眠也是需要提前計(jì)劃并且嚴(yán)格實(shí)施的。

①白天別睡太多：隨著寶寶月齡增加，白天的睡眠勢(shì)必要減少，如果白天你讓寶寶睡太多了，小家伙晚上自然不愿早早入睡了；

②睡前準(zhǔn)備：睡前最好養(yǎng)成固定的程序，比如洗澡——喝奶——睡前故事或音樂(lè)、聊天——入睡。另外，白天小睡的時(shí)候最好別將窗簾全部拉上，家人也無(wú)需刻意停止走動(dòng)說(shuō)話，而到了晚上，全家都要配合保持安靜，然后室內(nèi)關(guān)燈，這也無(wú)形中給寶寶一個(gè)信號(hào)：很晚了，該睡了。

③睡前別玩太興奮：晚上陪孩子玩最好選擇比較安靜一些的游戲，不要追追跑跑，睡前玩的太興奮，孩子很難很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且半夜也會(huì)睡不踏實(shí)。

Q04：寶寶13個(gè)月了，可仍舊不能睡整覺(jué)，總會(huì)半夜醒來(lái)，不喂奶就不睡，夜奶要怎么戒掉?。?/strong>