最近親貝網(wǎng)小編在媽媽群里聽到有的媽媽這樣抱怨：

　　最近孩子不知道怎么了，每天都要鬧到10多才睡醒而且一到晚上精神就特別好，一有個風(fēng)吹草動，馬上就亢奮起來了。

　　相信很多寶媽也經(jīng)歷了或者正經(jīng)歷著這段"早如蟲晚如龍"的時期，下面親貝網(wǎng)小編帶大家聊聊如何應(yīng)對兩歲寶寶的睡眠倒退期。

　　兩歲是作息分水嶺

　　一方面，這是由于2歲是人生中第一個"反抗期"，孩子的自我意識空前發(fā)展，之前任我們擺布的小寶寶，現(xiàn)在有了自己的主意。睡覺前可能還舍不得放下玩具和動畫片。如果父母不那么堅(jiān)持，睡覺的時間就會被越拖越晚。

　　另一方面，2歲的孩子，不像小時候一樣需要那么多的睡眠。如果中午睡得太多，晚上可能就難睡著。長此以往作息被改變，十點(diǎn)十一點(diǎn)睡就成了習(xí)慣。就像有位朋友的孩子，每晚都十一點(diǎn)才肯睡覺，我問她孩子中午睡覺么，她說："別提了，中午哄睡倆小時，三點(diǎn)半終于睡著了。"

　　需要注意的是，兩歲這段時間，寶爸寶媽是否能幫助孩子堅(jiān)持早睡早起，對孩子日后睡眠規(guī)律的形成是很重要的。我認(rèn)識很多"夜貓子"小孩，據(jù)他們的父母回憶，睡得越來越晚，就是從兩三歲開始的。所以說兩歲是睡眠的分水嶺也不為過。

　　維持作息這三點(diǎn)要堅(jiān)持

　　要想讓孩子在兩歲這個頻頻表達(dá)自我的年紀(jì)，維持良好的作息。大家要守好這三條底線不動搖。

　　第一：睡覺時間的底線

　　到了兩歲，如果你喊娃睡覺，而家里燈火通明，爸爸還在看電影。寶寶就會覺得：你們都不睡，是要趁我睡了吃什么好吃的，玩玩具嗎?我也不要睡。

　　遭到拒絕后，寶爸寶媽可能會說："那就再玩一會兒吧。"三番五次之后，本來九點(diǎn)要睡覺，生生拖成了九點(diǎn)半上床，再加上睡前玩得很亢奮，睡著還要一個小時，睡著時已經(jīng)十一點(diǎn)了，這樣作息就被生生推后了一個多小時。

　　而英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

　　為了堅(jiān)持讓孩子在規(guī)定的時間睡覺，面對叛逆期的兩歲寶寶，我們可以提前一點(diǎn)叫他們?nèi)ニX，比如八點(diǎn)半要上床睡覺，至少八點(diǎn)開始告訴寶寶："我們再過十分鐘就要去睡覺了。"

　　我通常還會用到一個小沙漏，告訴他沙子漏完就要去睡了哦。比起孩子玩到一半被突然抱走或拿走玩具，這樣的方式他們更容易接受。而且把告知睡覺時間的工作交給沙漏或者鬧鐘這樣的客體，會有效避免寶寶因逆反心理拒絕睡覺。

　　第二：睡前程序的底線

　　很多兩歲兒童的父母會突然發(fā)現(xiàn)，孩子患上了"強(qiáng)迫癥"，玩具要擺在固定的位置，穿衣服要有固定的程序。這說明寶寶到了秩序敏感期，簡單來講就是行為和物品的方位，都要和他心理的預(yù)期一致。他們用這樣的方式來理解世界，獲得安全感。

　　睡覺也是一樣，如果不按照一定的睡前程序，孩子會因?yàn)榻箲]難以入睡。有一次我要參加一個線上培訓(xùn)，哄寶寶睡覺的時間晚了一點(diǎn)，就省去了讀繪本的環(huán)節(jié)，直接關(guān)燈唱歌。但是唱了半小時嗓子都冒煙了，兒子還是睜著大眼睛看天，最后干脆坐起來說："我要聽故事。"我才恍然大悟，他強(qiáng)撐著等那個被我省略的環(huán)節(jié)。

　　第三：起床時間的底線

　　有時候因?yàn)楹⒆油砩纤猛?，長輩就會讓他早上多睡會兒。但其實(shí)這種做法非常不可取。尤其是對于那些有午睡習(xí)慣的孩子而言，這樣做會直接推遲午睡的時間。而睡眠專家認(rèn)為：午睡結(jié)束和晚上入睡時間至少間隔3個小時，這樣晚上會比較容易入睡。

　　比如一個早8點(diǎn)起床的孩子，經(jīng)歷了6個小時的清醒后，需要從14點(diǎn)開始兩個小時午睡，五個小時后再進(jìn)入晚上的睡眠。如果午睡時間推遲到下午3、4點(diǎn)，那么晚上至少要到十一點(diǎn)，孩子才更容易入睡。

　　因此，即便睡得再晚，也要堅(jiān)持早上按照平時的時間起床，如果孩子覺得困，可以適當(dāng)提前午睡時間。這樣就可以保證孩子的作息一直在正確的軌道中。

　　另外，兩歲也是給孩子樹立規(guī)矩，養(yǎng)成良好作息的關(guān)鍵時期。家長們不能忽視良好作息時間的重要性，及早給孩子養(yǎng)成生物鐘。

　　信息來源：陪寶寶讀書