親貝網(wǎng)小編了解到，現(xiàn)在人的身高似乎是越來越高了。父母都希望自己的孩子長高高，這樣一雙修長的大長腿，看上去別提多好看了。但是，怎么才能讓孩子長高個兒呢?

　　科學(xué)研究表明，孩子做一些跑、跳類的有氧運動，強(qiáng)度達(dá)到中等以上，就能幫助促進(jìn)體能生長激素的分泌。同時，這類運動還可以促進(jìn)骨骼的生長，對長高效果明顯。

　?、傧胍K長高，具體怎么操作呢?

　　很多家長會覺得，肯定是跳得越多越快為好。其實，不是這樣的。雖然小孩子在學(xué)校組織的體育鍛煉中，每分鐘可以跳繩200個左右，但那主要是為了鍛煉孩子的心肺能力。如果是為了長高的話，最好還是要跳得慢一點，每分鐘跳80-100個最好，但是要彈跳得高一點。

　　另外根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)，通常5-7歲建議每天跳600-1000個，小學(xué)以上的建議每天跳1000-2000個。按照中等強(qiáng)度，每次跳繩要持續(xù)15-20分鐘。同時注意，繩子不能太輕，粗一點的繩子更好。如果有條件，家長可以買那種大長的繩子，倆人搖繩子，讓孩子跳。

　　②除了跳繩，讓孩子做以下運動也可以

　　其實跳繩長高，其實就是通過運動幫孩子長高。所以，如果孩子不愛跳繩的話，家長可以幫他選其他運動，比如打籃球、羽毛球，還有游泳和跑步。

　　喝牛奶比喝骨頭湯更有利于補(bǔ)鈣嗎?

　　家長若想要孩子長高，一定要讓孩子每天喝一杯牛奶，這比熬骨頭湯更管用。因為骨頭湯里的鈣主要在骨頭中，湯里的鈣含量并不高。

　　具體來說，5歲前的孩子，每天喝牛奶的量為200-400ml，最多不要超過500ml。因為牛奶中含鈣量高，過量的鈣會破壞孩子體內(nèi)的鈣磷代謝，不僅不利于長高，反而還有害。

　?、俣鄷裉枺龠M(jìn)鈣吸收

　　每天曬曬太陽，雖然不能直接補(bǔ)鈣，但太陽中的紫外線可以使皮膚產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而再轉(zhuǎn)化為有生物活性的維生素D3，促進(jìn)人體的鈣吸收。

　?、诎盐蘸盟邥r間，盡量不要熬夜

　　經(jīng)常熬夜會讓孩子錯過夜晚深睡眠時期生長激素分泌的最高峰，阻礙長高。所以，讓孩子把握好睡眠時間，盡量不熬夜也是很不錯的長高方法。

　　來源：娃真相