親貝網(wǎng)小編了解到，在大部分的國人眼里，牛奶和運(yùn)動似乎是長高的絕妙小拍檔。牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，而且也有其他含量豐富的營養(yǎng)。牛奶可謂液體黃金，只要身體適宜的人，喝牛奶對身體百利而無一害。每天適量飲用一杯牛奶，也成為了很多人的養(yǎng)生方法。

　　運(yùn)動是長高的途徑之一，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，孩子的抵抗力得到了有效的提升。而運(yùn)動過程中，身體各項(xiàng)器官得到了有效舒展，能夠獲得更加充足的生長空間。所以想讓孩子長得高，牛奶和運(yùn)動一樣不能少。

　　不過你知道牛奶和運(yùn)動怎么搭配最好嗎?

　　每周、每次要定時(shí)定量

　　想要長高，只憑一朝一夕的努力是不夠的，需要自身不斷堅(jiān)持與付出。一般來說，建議孩子每周進(jìn)行3至4次跳繩運(yùn)動，每次最好保持20至30分鐘。如果想以次數(shù)為單位建議每分鐘跳90次左右。

　　保持10cm左右的高度

　　跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，如果想要達(dá)到更好的效果，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子保持一定的跳躍高度，10cm是比較合適的。這樣堅(jiān)持下去會更好地刺激腿部的骨骼，幫助孩子長高。

　　循序漸進(jìn)，結(jié)合個人情況

　　每個孩子的體能不同，最開始鍛煉時(shí)千萬不要“好高騖遠(yuǎn)”，避免對身體造成傷害。在進(jìn)行鍛煉之前要進(jìn)行充分熱身，避免拉傷肌肉。隨著運(yùn)動的加強(qiáng)，孩子的體力會逐步增加，心肺功能、身高都會明顯提高。

　　想要長高，孩子應(yīng)如何喝牛奶?

　　每天喝一杯即可

　　一般來說，3歲以上的孩子最好每天喝一杯牛奶。這樣既可以滿足營養(yǎng)需求，又不會因量太多造成胃部負(fù)擔(dān)，避免影響其他營養(yǎng)吸收。早上喝牛奶可以讓人充滿能量，成為日?；顒拥膭恿υ慈?晚上喝牛奶有助于睡眠。家長可以根據(jù)孩子的習(xí)慣提前為其準(zhǔn)備好。

　　避免空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶是不科學(xué)的做法。因?yàn)槟c胃中沒有食物，牛奶會快速通過，不利于消化和營養(yǎng)吸收。牛奶雖然也會被分解，但是會成為其他糖類和蛋白質(zhì)能量，沒有起到促進(jìn)長高的功效。因此，在喝牛奶之前，家長應(yīng)先讓孩子吃一些東西，以達(dá)到更好的吸收效果。

　　避免冷凍保存牛奶

　　部分人喜歡喝涼的飲品，因此有把牛奶放在冰箱冷凍室的習(xí)慣，但這么做其實(shí)是不對的。

　　牛奶被冷凍后會出現(xiàn)分層現(xiàn)象，口味也沒有常溫狀態(tài)下的醇香，影響口感;

　　冰牛奶會對胃部造成刺激，容易讓孩子出現(xiàn)腹瀉、胃痛等癥狀;

　　牛奶開封后要及時(shí)飲用，長時(shí)間放在冰箱中容易滋生細(xì)菌，給健康帶來隱患;

　　來源：孕嬰幫幫媽