親貝網(wǎng)小編了解到，人體是由多種物質(zhì)構(gòu)成的。一旦缺乏微量元素，很容易影響其健康，而孩子小的時(shí)候正是獲取微量元素急需的時(shí)候，如果微量元素缺乏，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良。

　　越來越多的父母開始重視體內(nèi)微量元素的補(bǔ)充，尤其是鈣的補(bǔ)充。但你知道嗎?被我們所忽視的鐵元素其實(shí)同樣重要!

　　膳食補(bǔ)鐵：

　　肉食類

　　如肝臟、肉類、海鮮、家禽等，這類食物中含有的是血紅素鐵，較易為人體吸收，吸收率為12%-25。另外，蛋黃含有的是不易被吸收的非血紅素鐵，不能作為補(bǔ)鐵途徑，但營(yíng)養(yǎng)豐富，所以仍是孩子不可缺少的健康食物。

　　蔬菜類

　　包括深綠色的葉類蔬菜、強(qiáng)化谷物等，其含有的是非血紅素鐵，不易被人體吸收，但如果能把這類食物和富含血紅素鐵或維生素C的食物一起食用，也是能提高鐵的吸收率，達(dá)到1+1>2的效果。

　　鐵劑補(bǔ)鐵：

　　鐵劑一般對(duì)胃腸道具有刺激性，加上孩子腸道嬌弱，很容易引起腸道不適，而且孩子的腸道吸收能力較差，對(duì)一般的鐵劑吸收效果不好。

　　補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)：

　　注意孩子補(bǔ)鐵的時(shí)間

　　從6個(gè)月起就需要注意預(yù)防孩子發(fā)生缺鐵性貧血，著手為孩子補(bǔ)鐵。

　　補(bǔ)鐵劑請(qǐng)遵醫(yī)囑

　　家長(zhǎng)不要擅自購(gòu)買補(bǔ)鐵制劑給兒童食用，如有貧血應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑合理用藥。

　　小心中毒

　　在所有補(bǔ)充微量元素的藥片中，鐵劑是最容易中毒的。口服鐵劑最常見的副作用是消化道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。為減少鐵劑對(duì)胃腸道的刺激，可安排孩子在飯后立刻服用鐵劑。如果寶寶的腸胃反應(yīng)實(shí)在嚴(yán)重，不妨選用刺激性較小的乳酸亞鐵，從小劑量開始，讓腸胃逐漸適應(yīng)。等不良反應(yīng)消失后，再恢復(fù)到應(yīng)服量。

　　雞蛋不宜多吃

　　雞蛋雖然含鐵，但其中的卵黃高磷蛋白會(huì)抑制鐵的吸入，不能多吃，每天吃一個(gè)即可。

　　對(duì)孩子來說肉的價(jià)值比肉湯更高

　　肉里面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯里面最多的就是脂肪和氨基酸，孩子家長(zhǎng)所認(rèn)為的“營(yíng)養(yǎng)好的都在湯里面”是不正確的。紅色肉中有豐富的血紅素鐵，更容易被人體吸收，不受其他食物的影響。

　　來源：嬰歡樂母嬰商學(xué)院