1．躺地，兩腿向上伸展靠墻，兩臂向后落地，十指相交。
2．打開兩腿，手放大腿內(nèi)側(cè)。
3．腳心相對(duì)，膝向旁打開，兩臂放于體側(cè)，手心向上。
4．向左側(cè)翻轉(zhuǎn)，放松。
功效：放松全身，打開髖部，防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。
注意：時(shí)間不要超過5分鐘。在后期，任何時(shí)候感覺不舒服，都要側(cè)身休息。
海報(bào)生成中...
+1
長(zhǎng)按掃碼 閱讀全文
產(chǎn)品與服務(wù)
關(guān)于親貝網(wǎng)
關(guān)于我們