1．坐地，右腿向旁伸展，勾腳。左腿彎曲，左腳跟內(nèi)收。右臂彎曲落于腿上或落地。

2．吸氣，伸展左臂向上。

2．吸氣，伸展左臂向上。

3．呼氣，盡量向旁下落，大臂貼靠在耳旁。保持幾次呼吸后，吸氣起身。反面相同。

3．呼氣，盡量向旁下落，大臂貼靠在耳旁。保持幾次呼吸后，吸氣起身。反面相同。

功效：刺激脊柱血液循環(huán)，緩解背部酸痛。

注意：程度不要過深。第一步可以把手臂放于腿上。

海報生成中...

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來源： 作者：admin

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