1．兩腿打開，挺直膝蓋，勾腳，腳尖向上。
2．兩手向后落地，吸氣擴(kuò)胸，呼氣，放松頸椎向后。
3．吸氣起身，兩手在前，向前移動(dòng)，上身向前下落。
功效：幫助打開髖部，有助于分娩。
注意：臀肌向后移動(dòng)，上身向前時(shí)，不要擠壓到腹部。
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