1．坐于椅上，兩膝向旁打開，兩手合十在胸前。
2．右腿向旁伸展，腳尖內(nèi)扣，左腿的重量在椅上，伸展兩臂，眼看左手，戰(zhàn)士二式。
3．呼氣，上身向左側(cè)下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。
4．向左側(cè)轉(zhuǎn)身，兩臂向上伸展，兩手合十。反面亦然。
功效：強(qiáng)壯腿部肌肉，并防止便秘。
注意：后腿要強(qiáng)而有力地挺直。
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