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準(zhǔn)媽媽保護(hù)頭發(fā)大作戰(zhàn)
頭發(fā)就像身體其它部位的毛發(fā)，但是此處的毛發(fā)較為密集、深度也比其它的毛發(fā)深，因此可以長(zhǎng)得比較長(zhǎng)。一頭美麗的秀發(fā)可為自己加分不少，而一頭雜亂如稻草的頭發(fā)，反倒會(huì)讓人覺(jué)得又氣又羞。其實(shí)，保養(yǎng)頭發(fā)并不難，也不需要花上什么費(fèi)用，只要了解自己的發(fā)質(zhì)，并注意一些小撇步，即使是忙碌的媽咪也能輕易擁有柔順的美發(fā)！
媽咪保發(fā)大作戰(zhàn)！
ACTION～
PART1
hair 頭發(fā)二三事
頭發(fā)會(huì)生病嗎？常見(jiàn)的頭發(fā)問(wèn)題有哪些？為什么男性比較容易有禿頭的困擾？我生完寶寶后頭發(fā)就一直掉，會(huì)不會(huì)掉光呢……？想要了解自己的頭發(fā)，這些基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)妳不可不知！
認(rèn)識(shí)頭發(fā)構(gòu)造
一般而言，頭發(fā)可分為外皮層、內(nèi)質(zhì)層、髓質(zhì)層等三部分。臺(tái)大醫(yī)院云林分院皮膚科主任邱品齊說(shuō)明，外皮層(cuticle)位于毛發(fā)的最外層，即毛鱗片，為扁平的鱗狀結(jié)構(gòu)，數(shù)量雖少，但可保護(hù)頭發(fā)不受到傷害。內(nèi)質(zhì)層(cortex)介于外皮層與髓質(zhì)層中間，由多層紡垂?fàn)罴?xì)胞所構(gòu)成，為頭發(fā)的骨干也是最主要的部分。髓質(zhì)層(medulla)則在毛發(fā)最中間，通常在粗發(fā)中較易看見(jiàn)。
生長(zhǎng)周期知多少？
正常來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期分為生長(zhǎng)期、退行期(萎縮期)、休止期共三階段：
Step1生長(zhǎng)期頭發(fā)開(kāi)始生長(zhǎng)之后，約可持續(xù)三年的時(shí)間，若保養(yǎng)得宜，甚至可達(dá)五年的壽命，透過(guò)這些數(shù)字我們可以大概知道，一根頭發(fā)最長(zhǎng)可以長(zhǎng)到什么程度。邱品齊表示，以最好的狀況及最快的生長(zhǎng)速度來(lái)看，0 . 5m m乘以一年3 6 5天，再乘上5年，大概就是頭發(fā)最長(zhǎng)的狀態(tài)，因此不管再怎么留，頭發(fā)的長(zhǎng)度是有一定的限度的，這是因?yàn)轭^發(fā)過(guò)了生長(zhǎng)期(平均為3～4年)后，就會(huì)進(jìn)入退行期(萎縮期)及休止期，
之后再重新開(kāi)始下個(gè)周期。目前認(rèn)為頭發(fā)會(huì)自動(dòng)從生長(zhǎng)期進(jìn)入休止期與基因調(diào)控有關(guān)，但詳細(xì)的誘發(fā)機(jī)轉(zhuǎn)仍待確認(rèn)。
Step2
退行期
頭發(fā)停止生長(zhǎng)后，便會(huì)逐漸萎縮，這個(gè)階段約會(huì)持續(xù)三個(gè)禮拜。
Step3
休止期
過(guò)了退行期，毛囊在約莫三個(gè)月內(nèi)會(huì)完全萎縮，頭發(fā)便容易掉落，而后再進(jìn)入下一次的生長(zhǎng)周期。
大量落發(fā)，當(dāng)心疾病纏身！疾病纏身！
所有的頭發(fā)大約有85%處于生長(zhǎng)期，1～2%介于退行期，其余的則在休止期。原則上，并不是每根頭發(fā)都處在生長(zhǎng)期的階段，有些會(huì)在休息的狀態(tài)，有的則會(huì)掉落，于是在皮膚科文獻(xiàn)上顯示，每天掉100～150根頭發(fā)，
是屬于正常的生理性掉發(fā)，媽咪們無(wú)須擔(dān)心。人類的毛發(fā)不會(huì)處于全有或全無(wú)的狀況，這和許多動(dòng)物很不
一樣。有些動(dòng)物的毛發(fā)會(huì)突然全部掉光，這代表著牠所有的毛發(fā)不是在生長(zhǎng)期就是休止期，要長(zhǎng)出新的毛發(fā)，舊的就必須全部掉落，但是人類不會(huì)有該種現(xiàn)象，若真的出現(xiàn)這種狀況，就表示身體出問(wèn)題了，可能有某種疾病使得生長(zhǎng)周期同步化。
頂上問(wèn)題面面觀
出油&頭皮癢
油性發(fā)質(zhì)的人容易有頭皮出油及發(fā)癢的現(xiàn)象，尤其在炎熱的夏季，皮脂分泌量會(huì)增加，使得頭皮出油的情
況格外嚴(yán)重。若頭皮出油再加上灰塵污垢、汗水，更會(huì)引起頭皮搔癢。有此煩惱的媽咪，應(yīng)增加洗頭發(fā)的頻率，并挑選止頭皮癢、適合油性發(fā)質(zhì)的干爽型洗發(fā)精。有油性發(fā)質(zhì)且容易頭皮出油及發(fā)癢的媽咪們，單靠洗發(fā)產(chǎn)品處理，效果是很有限的，因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律、睡眠不足、壓力過(guò)大、飲食不均衡等，皆可能導(dǎo)致以上癥狀惡化，建議媽咪應(yīng)先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能治標(biāo)又治本。
脂漏性皮膚炎
有脂漏性皮膚炎體質(zhì)的人，頭皮也是病灶的好發(fā)部位，癥狀包括頭皮屑會(huì)增多、頭發(fā)也會(huì)容易出油，且在眉心、鼻子兩側(cè)、嘴巴附近會(huì)長(zhǎng)紅色脫屑的癢疹、斑塊。頭皮的癥狀常和毛囊里的皮屑芽苞菌活性增加有關(guān)，若頭皮屑越來(lái)越多，就必須選用抗屑洗發(fā)精，但如于使用后頭皮屑的狀況仍未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就必須至皮膚
科求診。值得注意的是，頭皮屑有分干性及油性兩種型態(tài)，干性的頭皮屑有點(diǎn)像是皮膚干燥脫屑，油性的頭皮屑則常會(huì)伴隨脂漏性皮膚炎的癥狀表現(xiàn)，可別以為頭頂上的“片片白雪”原因都是一樣的喔！
干 癬
俗稱牛皮癬，為一自體免疫失調(diào)所造成的皮膚疾病，推測(cè)與家族遺傳有關(guān)，如果長(zhǎng)在頭皮里，便會(huì)造成一層厚厚的脫屑斑塊，容易被誤以為是頭皮屑。一般人很難區(qū)分出兩者的差異，必須請(qǐng)皮膚科醫(yī)師診
斷，一旦確認(rèn)有此疾病，要使用含類固醇的藥膏或是藥水來(lái)治療，以改善病灶。
掉 發(fā)
為皮膚科最常見(jiàn)的頭發(fā)問(wèn)題，若發(fā)生在女性身上，大多與生活作息、壓力有關(guān)；此外，刺激性的漂白、燙發(fā)，也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致其斷裂，甚至一摸就掉落。掉發(fā)的可能原
因包括以下三項(xiàng)：
女性雄性禿
無(wú)論是男女都有可能得到雄性禿，但是女性因有荷爾蒙的保護(hù)，通常要到中老年之后、女性荷爾蒙日
漸減少，才發(fā)覺(jué)到自己有雄性禿。女性雄性禿的癥狀為頭發(fā)從頭頂慢慢變少、掉落，不同于男性的“地中海型”禿頭，往往較不易發(fā)現(xiàn)。女性雄性禿有可能是遺傳引起的，也有可能是后天荷爾蒙不足導(dǎo)致，患者應(yīng)保持均衡飲食、注意日常生活作息，但此問(wèn)題無(wú)法根治，僅能補(bǔ)充女性荷爾蒙或口服藥物來(lái)“減緩”禿發(fā)的現(xiàn)象。
圓禿 鬼剃頭
這樣的掉發(fā)方式是一塊一塊的，并非整片掉落，稱之為圓禿，俗稱鬼剃頭，好發(fā)于頭皮、眉毛等處。圓禿的問(wèn)題往往與情緒、壓力、身體狀況、免疫失調(diào)有關(guān)，當(dāng)自己的免疫細(xì)胞攻擊自己的毛囊時(shí)，頭發(fā)就會(huì)突然掉落，而且男女皆可能發(fā)生。此疾病為一種皮膚免疫失調(diào)的反應(yīng)，輕微者只要擦藥即可，嚴(yán)重的圓禿則需要吃藥及局部施打類固醇來(lái)治療。
休止期落發(fā)
意即頭發(fā)周期同步化，造成在長(zhǎng)下個(gè)周期的頭發(fā)時(shí)，上個(gè)周期的頭發(fā)掉一堆下來(lái)，使得頭發(fā)密度整個(gè)下降。休止期落發(fā)往往與受到龐大的壓力有關(guān)，如：生產(chǎn)、大量失血、發(fā)高燒、生重病等。這種情況多半是可逆性的，只要心理壓力解除了，調(diào)回正常的作息后，問(wèn)題就會(huì)慢慢改善，因?yàn)樾葜蛊诼浒l(fā)的毛囊并非死掉，所以頭發(fā)是會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)的。值得注意的是，許多媽咪會(huì)碰到產(chǎn)后大量落發(fā)的問(wèn)題，這是由于女性在生產(chǎn)時(shí)有些壓力荷爾蒙會(huì)突然增加，影響到整個(gè)毛囊的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致很多毛囊在同一個(gè)時(shí)間突然進(jìn)入休止期的狀態(tài)，不過(guò)此種掉發(fā)約持續(xù)三個(gè)月，之后便會(huì)慢慢長(zhǎng)回來(lái)。與圓禿不同的是，產(chǎn)后落發(fā)是頭發(fā)密度下降，而非一塊一塊的掉發(fā)。若有此問(wèn)題的產(chǎn)后媽咪，應(yīng)試著放松心情，必要時(shí)建議尋求精神科醫(yī)師的協(xié)助。
PART2
洗發(fā)&保發(fā)全搜錄
洗頭前
先了解妳的 發(fā)質(zhì)
依頭皮的油膩程度及平時(shí)洗發(fā)的頻率來(lái)看，可將頭發(fā)分為油性、一般、干性等三種發(fā)質(zhì)，發(fā)質(zhì)的分類通常和臉部肌膚有關(guān)，油性肌膚的人多半也是油性發(fā)質(zhì)，但發(fā)質(zhì)跟臉部膚質(zhì)一樣，并非完全固定的，這是因?yàn)槊總€(gè)人頭皮皮脂腺分泌的程度，會(huì)受到年齡、情緒壓力、季節(jié)等因素影響而有所變化。舉例來(lái)說(shuō)，有人到了夏天頭皮就比較容易出油，這時(shí)就屬于油性發(fā)質(zhì)，但是到了秋冬之際，頭發(fā)可能又轉(zhuǎn)變成中性甚至是偏干性的發(fā)質(zhì)。
油性發(fā)質(zhì)
頭皮會(huì)出油，與皮脂腺有關(guān)，每個(gè)人皮脂腺旺盛程度不盡相同，因此出油的狀況也不太一樣。邱品齊表示，油性發(fā)質(zhì)并非頭發(fā)本身自己出油，而是毛囊下面的皮脂腺出油，所分泌的油脂會(huì)沿著毛鱗片往上移動(dòng)，
就跟毛細(xì)現(xiàn)象一樣，之后會(huì)附著在頭發(fā)上，假如出油的速度較快，整根頭發(fā)變油膩速度也會(huì)加快。
洗發(fā)指南
可以選擇去脂力較強(qiáng)、較清爽的洗發(fā)產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)必須增加洗發(fā)的頻率，有的甚至要每天洗頭才夠，洗頭的次數(shù)要視出油狀況、活動(dòng)量及癢感而論。
一般發(fā)質(zhì)
頭發(fā)摸起來(lái)不油膩也不干澀，為介于油性與干性間的中性發(fā)質(zhì)。
Step3
護(hù) 發(fā)
洗發(fā)與潤(rùn)發(fā)都結(jié)束后，可先用毛巾把頭發(fā)擦干，接著將護(hù)發(fā)乳均勻地涂抹在發(fā)絲上。與潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品不同的是，護(hù)發(fā)產(chǎn)品不需要洗掉，護(hù)發(fā)完畢只要吹干就好。
Step4
吹 干
頭發(fā)洗完之后到底需不需要吹干，并沒(méi)有一定的答案，可依個(gè)人習(xí)慣決定。最不傷頭發(fā)的方法
為讓頭發(fā)自然干燥，如果真的要吹干，吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)的距離至少要在15公分以上，且溫度不宜太高、風(fēng)力不宜過(guò)強(qiáng)，在吹頭發(fā)的同時(shí)，避免固定吹同一個(gè)地方，應(yīng)來(lái)回晃動(dòng)吹風(fēng)機(jī)，讓頭發(fā)均勻受熱，才不會(huì)讓毛鱗片受損。吹頭發(fā)時(shí)吹風(fēng)機(jī)若過(guò)于靠近頭發(fā)，當(dāng)溫度太高時(shí)(高于70℃)易造成蛋白質(zhì)的變性，會(huì)損害發(fā)質(zhì)，使其變得粗糙、容易斷裂，因此洗完頭發(fā)雖然可以吹干，但是應(yīng)采溫和的吹理方式。
保養(yǎng)得宜
Pretty秀發(fā)非夢(mèng)事
不染不燙
染發(fā)及燙發(fā)對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很大的傷害，尤其是染發(fā)。在門診中曾有一名妙齡模特兒，因不當(dāng)?shù)娜景l(fā)而
造成頭皮發(fā)炎、大量落發(fā)，使她半年無(wú)法工作，為求一時(shí)的流行而損害了健康及荷包，反倒得不償失！建議愛(ài)美的媽咪們，如果非要染發(fā)，也一定要慎選染發(fā)劑，不要選購(gòu)來(lái)路不明的產(chǎn)品，釀成日后索求無(wú)門的窘境。媽咪們?nèi)粽嬉景l(fā)，建議選用植物性染發(fā)劑，會(huì)溫和一些；而燙發(fā)的次數(shù)不可過(guò)于頻繁，每次燙發(fā)后至少要間隔3、4個(gè)月以上才能再燙第二次，以減輕對(duì)頭發(fā)的傷害。
規(guī)律的生活作息
很多掉發(fā)的問(wèn)題都與熬夜、壓力有關(guān)，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律，并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
均衡飲食
頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。
均衡飲食
頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。
防曬不可少
曝曬于太陽(yáng)底下，頭發(fā)容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會(huì)受傷。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽(yáng)”的效果，但外出時(shí)最好還是撐把陽(yáng)傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質(zhì)也較不會(huì)流失。目前坊間也有出一些頭發(fā)專用的防曬液，對(duì)于擔(dān)心頭發(fā)被曬得干干粗粗的媽咪而言，不失為一項(xiàng)新選擇。
慎選洗發(fā)精
Cindy指出，了解自己的發(fā)質(zhì)，并選擇適合自己的洗發(fā)精，才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問(wèn)題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問(wèn)題，這時(shí)更要選擇溫和不刺激的洗發(fā)精，才不會(huì)越洗病情
越嚴(yán)重。頭皮屑過(guò)多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關(guān)，有此問(wèn)題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發(fā)精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫(yī)療院所常會(huì)開(kāi)立含煤焦油的成份，煤焦油能調(diào)理整個(gè)角質(zhì)的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質(zhì)，對(duì)頭皮屑的問(wèn)題也有些幫助。
概念篇
Q常聽(tīng)人家說(shuō)： “三千煩惱絲”，那么頭發(fā)究竟有幾根呢？
A:其實(shí)從出生的那一刻起，頭發(fā)毛囊的數(shù)量是最多的，之后會(huì)雖著年齡增長(zhǎng)而下降。毛發(fā)的數(shù)量也會(huì)隨著年齡而變動(dòng)，每個(gè)人平均約有10萬(wàn)根頭發(fā)。
Q毛囊也有壽命嗎？
A:先前提到每根頭發(fā)平均的壽命是3～4年，而每一個(gè)毛囊約可輪回20次左右，因此毛囊的壽命約為60～80年。
迷思篇
Q懷孕也會(huì)落發(fā)？
A:不只產(chǎn)后會(huì)掉發(fā)，懷孕期間也容易有落發(fā)的問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的孕媽咪，胎兒會(huì)從中吸收更多的養(yǎng)分，掉發(fā)狀況會(huì)比短發(fā)媽咪明顯，不過(guò)這是屬于生理性的掉發(fā)，產(chǎn)后就會(huì)慢慢恢復(fù)，只要飲食均衡、保持愉悅的心情，無(wú)須擔(dān)心。
保養(yǎng)篇
Q頭發(fā)保養(yǎng)了，那頭皮呢？
A :多數(shù)的產(chǎn)品都強(qiáng)調(diào)可保養(yǎng)“秀發(fā)”，讓人忽略了頭皮也需要保養(yǎng)，這是因?yàn)轫斏蠁?wèn)題大多出在頭發(fā)而非
頭皮，且想完整保養(yǎng)每片頭皮必須大費(fèi)周章，因此坊間針對(duì)頭皮保養(yǎng)的產(chǎn)品可謂少之又少。Cindy指出，頭發(fā)保養(yǎng)應(yīng)從頭皮做起，擁有健康的頭皮，頭發(fā)自然閃亮動(dòng)人，而想保養(yǎng)好頭皮，除了洗頭時(shí)的水溫不宜過(guò)高、洗發(fā)時(shí)不可用指尖搓揉頭皮外，記得每天空出10到15分鐘，用指腹或圓頭梳子按摩頭皮，幫助頭皮做SPA，這不僅能增進(jìn)血液循環(huán)，還可刺激頭發(fā)生長(zhǎng)喔！
Q分岔需要剪掉嗎？
A:頭發(fā)一旦分岔就表示缺乏養(yǎng)分、頭
發(fā)已受損，即將長(zhǎng)出來(lái)也只是沒(méi)有生
命的角質(zhì)，難以恢復(fù)原先的光澤，這
時(shí)只能把分岔剪掉，讓它重新生長(zhǎng)。
飲食篇
Q吃藥會(huì)掉發(fā)，是真的嗎？
A:有些藥物的確會(huì)造成頭發(fā)生長(zhǎng)休止，像是治療青春痘的口服A酸，如果服用較高劑量可能會(huì)讓人覺(jué)得發(fā)量減少，或是吃高血壓、心臟病的藥物，也可能掉發(fā)，不過(guò)通常是化療性的藥物較有此疑慮，有些藥物反而可能會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如：降血壓
Q產(chǎn)后媽咪不可以洗頭？
A:以目前的環(huán)境來(lái)說(shuō)，沒(méi)有絕對(duì)禁止產(chǎn)后媽咪洗頭，只要設(shè)定好洗頭的水溫、注意身體的保暖與洗發(fā)的姿勢(shì)，并不會(huì)產(chǎn)生疑慮。傳統(tǒng)社會(huì)中，可能因?yàn)闊崴畞?lái)源不夠，洗頭、洗澡時(shí)易有忽冷忽熱的狀況，有時(shí)甚至需要彎腰或蹲著，對(duì)剛生產(chǎn)完的媽咪而言，當(dāng)然會(huì)有安全之虞。若媽咪還是擔(dān)心自己洗頭會(huì)著涼或不方便，只要盡量請(qǐng)別人幫忙洗就好了。
Q孕媽咪染發(fā)行不行？
A:雖然現(xiàn)在仍無(wú)法評(píng)估染發(fā)劑對(duì)胎兒的影響程度，但染發(fā)劑被人體吸收的確會(huì)危害健康，為了胎兒的健康著想，懷孕時(shí)并不建議染頭發(fā)。楊心怡建議媽咪們，若服用某種藥物已達(dá)一段時(shí)間后，卻覺(jué)得發(fā)量開(kāi)始減少，最好帶著藥品去詢問(wèn)醫(yī)師，掉發(fā)問(wèn)題與服用的該種藥物有無(wú)關(guān)連，再請(qǐng)醫(yī)師決定是否需要調(diào)整服藥內(nèi)容。
Q吃黑色食物可使頭發(fā)烏黑亮麗？
A:坊間流傳許多“護(hù)發(fā)”偏方，認(rèn)為吃黑色的食物能使頭發(fā)更有光澤，具有護(hù)發(fā)之效，這些常見(jiàn)的黑色食物包括：何首烏、黑豆、芝麻、木耳、龜苓膏等，亦有人宣稱蜂蜜、醋也具護(hù)發(fā)的效果。邱品齊說(shuō)明，上述食物有無(wú)護(hù)發(fā)作用皆未經(jīng)證實(shí)，媽咪們不要太迷信偏方，均衡飲食最重要。
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