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11招幫準(zhǔn)媽媽預(yù)防孕期不適
隨著子宮日漸增大，孕婦會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，胃里脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……應(yīng)該怎樣護(hù)理以減輕這些不適？
不適1 胃腸脹氣
從懷孕第2個(gè)孕月起，體內(nèi)孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。這也會(huì)使食道下段控制胃酸返流的肌肉松弛，加之逐日增大的子宮對(duì)胃進(jìn)行擠壓，使胃內(nèi)容物排空減慢，也加重了胃腸脹氣。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.盡量少吃產(chǎn)氣性食物，如忌吃豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。
不適2 尿頻尿痛
懷孕早期由于盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫。同時(shí)，在某些性激素的作用下，膀胱肌肉松弛，張力下降，發(fā)生尿潴留，容易使膀胱發(fā)生感染。因此，在懷孕早期孕婦往往出現(xiàn)尿頻尿痛等感染癥狀；快到臨產(chǎn)時(shí)，由于胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻癥狀重又出現(xiàn)。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.每天攝取足夠的水分，避免經(jīng)常憋尿。一旦發(fā)生感染應(yīng)該積極配合醫(yī)生治療，直至感染消失。
2.每天清潔會(huì)陰部，避免細(xì)菌由肛門(mén)上行至尿道，造成膀胱感染。
不適3 流涎癥
在懷孕早期，某些孕婦會(huì)出現(xiàn)唾液分泌過(guò)多的現(xiàn)象，大約每天1000-2000毫升，這是懷孕的一種生理表現(xiàn)，不必過(guò)于在意。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.可以通過(guò)咀嚼口香糖或吸吮糖果來(lái)減輕癥狀。
2.使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。
不適4 疲倦
懷孕早期，孕婦經(jīng)常會(huì)感到疲倦，即或睡了很多覺(jué)仍會(huì)這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì)使孕婦的身體變得越來(lái)越沉重，也容易使孕婦感到疲倦。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.保持充足的睡眠，不必為自己經(jīng)常疲倦而在意，最好每天中午也睡上一覺(jué)，避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在懷孕晚期。
2.家人多分擔(dān)家務(wù)，盡量讓孕婦多休息，并注意減輕工作壓力。
3.注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。
3.不要過(guò)多走路，鞋跟高低要適宜。注意腿部保暖，特別是天氣寒冷時(shí)。
4.腿腳肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，立即將腿部伸直，腳掌往身體方向上翹，或讓別人抓住腳往身體方向扳動(dòng)，這樣可很快解除痙攣。
不適9 肋緣疼痛
在懷孕晚期由于子宮底部不斷上升，對(duì)肋緣造成一定的壓迫，或有時(shí)因胎兒在子宮里動(dòng)作激烈刺激肋緣，都會(huì)使孕婦感到肋緣疼痛，特別是到了36周時(shí)，這種疼痛更加頻繁。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.待胎兒的頭進(jìn)入骨盆后，疼痛癥狀往往會(huì)自行消失，孕婦不必過(guò)于緊張。
2.在出現(xiàn)疼痛時(shí)平身躺下，孕婦自己或丈夫用手稍微托扶著肋緣，輕輕地進(jìn)行按摩，疼痛可以得到緩解。
不適10 靜脈曲張
在懷孕時(shí)特別是到了晚期，有些孕婦的小腿、腳背發(fā)生靜脈曲張，使局部產(chǎn)生發(fā)脹、酸痛、麻木和乏力等不適。如果發(fā)生在外陰，可以導(dǎo)致陰唇水腫，出現(xiàn)發(fā)脹下墜感。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是因下肢血液回流不暢，使靜脈血淤積在下肢而引起，多見(jiàn)于孕前從事久坐、久站工作的孕婦。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.避免用過(guò)冷或過(guò)熱的水洗澡，使用與體溫接近的水較為適宜。防止發(fā)生便秘或咳嗽，外陰?kù)o脈曲張時(shí)禁止騎車和性生活。
2.在剛一開(kāi)始發(fā)生靜脈曲張時(shí)，就要避免久站、久坐，經(jīng)常變換體位休息。久坐時(shí)經(jīng)?；顒?dòng)一下腳部，避免雙腿交叉、盤(pán)腿而坐及蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
3.睡眠時(shí)用枕頭墊高雙腿，促使靜脈血回流。平時(shí)避免下肢、外陰及腹部穿著過(guò)緊，必要時(shí)在早晨下床前先將腿抬高，穿上彈性襪再下床。
4.外陰?kù)o脈曲張時(shí)應(yīng)該適當(dāng)臥床休息，躺臥時(shí)采取側(cè)臥位有助于減輕局部腫脹和對(duì)外陰的壓迫感。
不適11 呼吸困難
懷孕晚期增大的子宮把橫膈膜推向胸腔，導(dǎo)致胸腔變小，影響心肺的活動(dòng)。除此之外，血液容量增加也會(huì)加重孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，由此使孕婦容易出現(xiàn)呼吸短促。這種情形一直持續(xù)到胎頭進(jìn)入骨盆后才會(huì)有所緩解。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.衣著要寬松，避免穿著較緊的胸衣、內(nèi)衣、內(nèi)褲和外裝，避免在人多空氣不夠流通的場(chǎng)所久留。
2.睡眠時(shí)采取側(cè)臥位，如果感到呼吸困難可以采取半側(cè)臥位，而且應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。
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