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懷孕期間如何保護(hù)腰背部
懷孕期間，特別是中后期由于腹部不斷向前突出，身體重心發(fā)生變化，易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。為減少或減輕腰背疼的發(fā)生，在坐、立、行走時(shí)保持正確的姿勢(shì)很重要。
1.坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。
2.行走時(shí)不彎腰、駝背或過(guò)分挺胸，直背抬頭，穩(wěn)步行走。
3.站立時(shí)，兩腿稍微分開(kāi)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，最好經(jīng)常變換身體的位置。
4.盡可能減少?gòu)澭拇螖?shù)，不要長(zhǎng)時(shí)間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時(shí)也最好要保持上身平直。
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