1．坐在凳上，兩腿分開。
2．吸氣，右臂向上伸展。
3．呼氣，向左側(cè)伸展。
4．放松身體于小圓凳上。
功效：鍛煉腰部肌肉，調(diào)整身體內(nèi)分泌，給身體注入活力。
注意：程度不要過深，不要屏住呼吸。
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