1．兩腿與肩同寬，兩手五指張開落地。
2．呼氣，弓起后背，低頭，收尾骨。
3．吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。
4．兩膝打開，手肘撐地，兩手托腮，閉眼。
功效：柔軟脊椎，減緩偏頭疼，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。緩解早孕反應(yīng)。
注意：1．支撐的手臂，肘關(guān)節(jié)不要鎖緊。
2．可在掌根下墊毛巾，保護(hù)手腕。
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