1．躺地，腳心相對，膝蓋向旁打開，手放在臀部下方。
2．吸氣，把胸抬起，肘部撐地，頸椎向后拉長，頭頂輕輕落地。
3．吸氣，頭先抬離地面，放平，緩慢下落。
功效：放松頸椎，改善胸部的脹痛。治療偏頭疼。
注意：頭頂不要有重量。
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