1.兩腿打開大約兩肩寬距離，腳尖朝前。兩臂側(cè)平舉。
2.吸氣不動，呼氣，向右側(cè)下落，左臂伸展向上，頭轉(zhuǎn)向上方。
功效：伸展脊椎，改善血液循環(huán)。
注意點：1.不要把手的重量放在膝蓋上。
2.如果頸椎不舒服，可以轉(zhuǎn)頭向下。
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