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準媽媽夏日須有充足的睡眠
炎炎夏日來臨了，如何讓準媽媽們安全的度過這個夏季呢？
除了定期的產(chǎn)前檢查，避免放射線、化學物質的接觸，避免病毒感染，戒煙酒；保持心情舒暢，注意營養(yǎng)，提供足夠的熱量、蛋白質，多吃水果蔬菜，生活起居要規(guī)律外，夏季準媽媽們還要做到以下幾點：
一、充足的睡眠
炎炎夏日，孕婦由于妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞；同時，炎熱的氣候使人們食欲下降，營養(yǎng)物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝就容易出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒。
而不良情緒則是妊娠的大敵。不僅會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養(yǎng)的攝入，還使機體內分泌功能及血液成分發(fā)生變化，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學物質增加，后者通過胎盤進入胎兒體內，使胎動頻率增加。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒的正常發(fā)育。孕婦不良情緒嚴重者，可致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。
足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個方面：
1.孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多l(xiāng)小時，最低不能少于8小時。懷孕7～8個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。
2.睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
3.在孕早期，由于子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺氧，可導致宮內發(fā)育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫。在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。
4.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應將腿部適當墊高。
二、衣著寬大舒適
孕婦的服裝款式要簡潔寬松，易脫穿，冬季保暖，夏季涼爽。孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下，增加美感，使身心愉快?？崾盍钤袐D難以忍受，應選用易穿脫、易清洗、吸濕性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝
1.內衣要柔軟，吸濕性強，不穿化纖衣物，因化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱，又容易引起皮膚瘙癢。且化纖織物分子細小，纖維宜堵塞乳腺導管，導致產(chǎn)后乳汁不足。
2.孕婦不宜束胸，會影響呼吸，同時也壓迫增大的乳房，影響乳腺發(fā)育，引起產(chǎn)后乳汁分泌不足。腹部受擠壓，阻礙血液循環(huán)影響胎兒發(fā)育，可造成胎位不正。
3.孕婦身體重心前傾，不宜穿高跟鞋。鞋襪要舒適不要過緊，過緊影響血液循環(huán)，引起或加重下肢水腫，下肢靜脈曲張。
孕婦裝穿著時間固定，經(jīng)濟實惠的做法是，利用原有的舊衣服改制。當然，如果有條件的話，在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要。
六、講究飲食衛(wèi)生和飲食平衡
1.夏天，孕婦飲食要注意衛(wèi)生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對孕婦和寶寶的健康都存在危險。要嚴把“病從口入”關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮后再吃。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱內的食物要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透，不可直接食用。預防的關鍵是加強飲食衛(wèi)生管理，防止食品污染。
2.夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。早餐應該品種豐富，量充足。午餐應葷素兼?zhèn)?，膳食平衡；晚上盡量清淡，不可吃得太多。將綠色蔬菜、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜等作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。
除了以上幾點外，還要盡量避免蚊蟲叮咬，禁用風油精，因其主要成分之一樟腦具有一定的毒性。尤其是懷孕頭3個月內若過多地使用風油精，樟腦就會通過皮膚吸收進入體內，然后再通過胎盤屏障進入羊膜腔內作用于胎兒，嚴重時可導致胎兒死亡引起流產(chǎn)。
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