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懷孕后，不少女性想動卻不敢輕易動，究竟何種程度的運動對胎兒不會有負面影響呢?專家表示：準(zhǔn)媽媽運動需因人而異，但基本原則是不感覺到疲勞?？赏ㄟ^學(xué)習(xí)胎教、孕期運動、分娩時的體位指導(dǎo)、呼吸法等合理控制體重，減輕分娩恐懼及疼痛，讓準(zhǔn)媽媽們自信地度過分娩期，提高寶寶的智商及情商。

柔軟體操、散步、游泳等運動相對平緩，都比較適合準(zhǔn)媽媽，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進身體的新陳代謝。需要提醒的是，如果準(zhǔn)媽媽懷孕前就不喜歡運動，那么大可不必在當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后勉強自己參加過多的運動。否則，可能影響胎盤供血，進而導(dǎo)致對腹內(nèi)的寶寶不利。

專業(yè)指導(dǎo)：愛撫可幫寶寶運動

專家提出，從優(yōu)生學(xué)來看，妊娠22周后，準(zhǔn)媽媽就能感覺出胎兒的形體。這時通過在腹部輕輕地愛撫、觸壓、推動胎兒，讓胎兒在母體內(nèi)快樂地“散步”、“游戲”和“做體操”，與之玩耍和鍛煉，以促進胎兒肌肉的發(fā)育，進而促進胎兒的發(fā)育成熟。

按摩教會胎兒“玩?！?/strong>

為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的孕期學(xué)校還不多，許多準(zhǔn)媽媽很難就近學(xué)習(xí)和運動。添愛母嬰俱樂部李醫(yī)師提醒準(zhǔn)媽媽們，如果尚無條件到專業(yè)機構(gòu)運動，自己也可以通過按摩與胎兒玩耍。具體做法是讓孕婦仰臥后，盡量讓腹部松弛，然后雙手捧撫胎兒，用手指輕壓輕起。如能定時定量地同胎兒做這種“玩?！保壕蜁龀龇磻?yīng)。胎兒如果不高興了，他就會頓足，孕婦就應(yīng)停止這種“玩?！?。開始時，胎兒只對孕婦同他“玩?！弊鞒鲰憫?yīng)，過了幾周后，胎兒一感覺到孕婦的手就會主動要求“玩耍”。

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來源： 作者：admin

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